胸の脂肪を減らす方法

女性の胸は年齢を重ねるにつれて徐々に成長していきますが、服が似合わないほど胸が大きすぎる女性もいます。胸のあたりが破れてしまった服もありました。これは胸の大きい女性にとって大きな問題となるため、彼女たちは胸の脂肪を減らそうとします。では、胸の脂肪を落とすにはどうしたらいいのでしょうか?以下で詳細を学んでみましょう。

1. 良い生活習慣を維持する

太っている人の中には、体全体の減量に成功した後でも胸の脂肪が落ちにくいと感じる人もいます。なぜ胸に余分な脂肪がつき、落とすのが難しいのでしょうか。これは男性も女性も胸に乳腺を持っているからです。一般的に、女性の胸は男性よりもはるかに発達していますが、これは女性のエストロゲンレベルが男性よりもはるかに高いためです。エストロゲンレベルが高い人は水分と脂肪を蓄える傾向があります。同様に、人体でもエストロゲンレベルが高い部位は脂肪が蓄積されやすい傾向があります。

不健康な生活習慣は男性のエストロゲン濃度の上昇につながる可能性があり、男性の乳房疾患のほとんどは肝機能の異常と関連しています。過度の飲酒は肝臓の代謝機能にダメージを与える可能性があり、肝臓は男性のエストロゲンを分解して排泄する役割を担っています。頻繁な過度の飲酒は、最終的に男性のエストロゲンの蓄積につながり、胸部脂肪の蓄積、乳房の発達、さらには病変を引き起こす可能性があります。

2. 有酸素運動による脂肪燃焼

胸の下部に脂肪があるので、ディップスやデクラインベンチプレスなど、胸の下部をターゲットにしたエクササイズをもっと行うべきだと考える人もいます。これらの動きは確かに胸の下の部分の形を改善し、より発達させることができます。しかし、脂肪量が減らなければ、胸の下の両側にいわゆる「脂肪」が残ります。

実際、脂肪を減らすために私たちがすべきことは有酸素運動です。単純な器具を使ったトレーニングは無酸素運動の範疇に属し、効果的に脂肪を減らすことはできません。体の皮下脂肪が比較的低いレベルまで減少すると、胸部の余分な脂肪も徐々に消えていきます。したがって、一般的に言えば、特定の有酸素運動で脂肪を減らすと、胸に「余分な脂肪」は残りません。一般的な有酸素運動には、ランニング、水泳、スピニングなどがあります。