体重を減らして胸の垂れを解消

肥満は多くの人が経験したくないことです。美容を愛する多くの女性は、体重を減らすためにフィットネスに熱中したり、ダイエット薬を飲んだりします。ついに体重は減りましたが、胸も小さくなってしまいました。胸が小さくなるのは大したことではありません。過度な減量も胸の垂れの原因になります。美しい胸を持つことは多くの女性の夢ですが、減量によって胸が垂れてしまったらどうすればいいのでしょうか。

1. 胸の垂れを防ぐために適切なブラジャーを選ぶ

まず、自分の胸の形に合ったブラジャーを選ぶことは非常に重要な問題です。ブラジャーを選ぶときは、カップの中心点が比較的高く集中していて、サポートリングが付いているものを選ぶ必要があります。このタイプのブラジャーは胸をよりよくサポートし、見た目のハリをすぐに回復させます。大きめの胸にブラジャーを着ける場合は、肩紐が比較的まっすぐで、肩から3/4 が上向きになっているものを選ぶと良いでしょう。このようなブラジャーはより安定感があり、上半身に比較的十分な強度を与え、胸の垂れを抑えるのに重要な役割を果たします。

2. 垂れ乳には乳房の栄養が必要

乳房の栄養が不足すると乳房の皮膚の老化が早まり、乳房の弾力が失われてゆるみ、垂れ下がってしまいます。そのため、乳房に適切かつバランスのとれた栄養を補給することで、乳房をしっかりと形作ることができます。

1) 高タンパク質：魚、エビ、鶏肉、卵、低脂肪乳製品、大豆製品、ナッツはホルモン合成の基礎となります。ビタミンA：ブロッコリーやひまわり油などはホルモン分泌に良い。

2) ビタミンB: 牛肉、牛乳、豚レバーなどはホルモンの合成を助けます。

3) ビタミンC：ブドウ、グレープフルーツなど、乳房の変形を予防します。

4) ビタミンE: セロリ、クルミなどは乳房の発達を助けます。

5) さらに、ナツメ、ヤムイモ、リュウガン、川芎などの薬効のある食品には、血液循環を促進し、血液を補い、気を補う効果があり、乳房の弾力性とハリを取り戻すのにも役立ちます。

3. 胸の垂れを防ぐために毎日腕立て伏せをする

腕立て伏せの完璧な開始姿勢をとるには、体が肩から足首まで一直線に保たれ、腕は胸の高さにあって、手の幅は肩より少し広くなければなりません。これにより、各動作で上腕三頭筋がより効果的に鍛えられます。腕立て伏せをするときは、体を完全に下げるのに 2 ～ 3 秒かかり、胸が地面から 2 ～ 3 センチメートルほど離れたところまで下がります。その後、すぐに腕立て伏せをして、開始位置に戻ります。毎日腕立て伏せを1セット20回、1日6セット行うと、胸が引き締まります。