腰が冷えたらどうやって回復する？

女性の腰は非常に重要な器官であり、女性の体の中で最も敏感な部分でもあります。したがって、腰を暖かく保つことは非常に重要です。しかし、一部の女性は美しさを愛し、体型を誇示したいので、ローウエストのパンツや腰を露出した服を着るのが好きです。これらは腰を冷やす原因になりやすいです。女性の腰が冷えると、腰痛を引き起こしやすくなります。では、冷えた腰から回復するにはどうすればよいでしょうか？

寒さによる腰痛の対処法

冬は寒かったり、雨が多くて湿気が多い環境では、腰が冷えやすく、腰の血液循環に影響して腰痛を引き起こします。寒さによる腰痛を和らげるには、次の方法を試してください。

暖かくしてください

腰痛は寒さによって引き起こされるため、保温は当然非常に重要です。適時にケアし、暖かい服を着る必要があります。腰にヒートパッチを貼ることもできます。女性の友人は、風邪をひかないように、冬はハイウエストのパンツを履き、テーブルで寝ないように注意する必要があります。腰が痛いときに着用できるウエストベルトを用意することもできます。暖かく保ち、腰を保護し、痛みを和らげることができます。

塩パック

冷えで腰が痛い場合は、湯たんぽで当てることもできます。塩袋を使うのがベストです。塩袋を電子レンジに入れて、熱く感じるまで3～5分ほど加熱します。患部に直接当てることもできますが、火傷しないように注意してください。冷めたら、再度温めて当てます。冷えや風を追い払い、血行を促進します。

腰をさする

仕事中や日常生活で長時間座りすぎないでください。頻繁に立ち上がって歩き回ってください。腰を温めて腰の血行を良くするために、腰マッサージをするのもよいでしょう。腰を上下に激しくさすります。腕が痛い場合は、休憩して、暖かくて快適になるまでさすり続け、その後、腰ベルトを着用して暖かく保ちます。

絆創膏を貼る

腰が冷えると、痛みなどの症状が現れます。痛みのある部分に絆創膏を貼ると良いでしょう。絆創膏には血液循環を活性化する効果があります。発熱、抗炎症、鎮痛効果のある絆創膏は、腰痛の一般的な症状を効果的に緩和します。

食生活を改善する

風邪をひいた後は、生の食べ物や冷たい食べ物は食べないでください。温かい食べ物、特に黒豆、ナツメ、クルミ、ショウガ、サンザシなど、気血を活性化できる食べ物を多く食べてください。

おすすめレシピ：ローズ＆レッドデーツティー

ナツメとドライローズを3〜5個ずつ洗い、ナツメを手でちぎり、カップに入れて熱湯を加えます。

効果：ローズには気血の循環を促進し、痛みを和らげる効果があります。ナツメは気血を活発にし、脾臓と胃を養います。

おすすめレシピ：サンザシと黒豆のお粥

米100グラム、サンザシ15グラム、黒豆50グラム、少量の白砂糖。サンザシを洗ってスライスし、黒豆を水に4時間浸し、米を洗い、すべての材料を鍋に入れ、水を加えて柔らかくなるまで煮ます。

機能: 肝臓と肺に栄養を与え、腱を緩め、血液循環を促進します。

おすすめレシピ：ネギ、生姜、砂糖のスープ

生姜15グラム、ネギ20グラム、黒砂糖適量。ネギを洗って細かく切り、ショウガを洗って細切りにします。材料を鍋に入れ、水を加えて約40分間煮沸し、黒砂糖を加えて濾して飲みます。

効能：風寒を払い、痛みを和らげる効果があります。

腰痛を防ぐ6つの健康のヒント

1. 腎陰を調整し補充する

月経過多、頻繁に風邪や腰痛に悩まされる、性欲減退などの症状がある場合は、早めに腎臓のケアをしましょう。女性は腎陰を補い、抵抗力を高めましょう。クコの実、ヤムイモ、リュウガン、クルミなど、腎臓に栄養を与える食品をもっと食べるとよいでしょう。私は中国の特許医薬品である六味地黄丸もよく服用します。陰虚と火過剰がある場合は、知白地黄丸を服用できます。腎陽虚と腰痛がある場合は、金奎神奇丸を服用できます。

2. ハイヒールを履きすぎない

腰への負担が大きくなりやすいので、ハイヒールの靴は履かないでください。長時間立ったり歩いたりする人は、ハイヒールの靴をできるだけ履かないようにしてください。同時に、生理中や授乳中はローウエストのパンツを着用しないようにしてください。

3. 腰の筋肉を鍛える

後ろ向きに歩く、ヨガ、ジョギングなどはすべて腰の筋肉を鍛えることができます。同時に、寝る前にベッドで腰を頻繁にひねったり、ツバメの飛び方を練習したりすることもできます。長時間座っているオフィスワーカーは、肘を平らにした状態で胸を張る運動や、後ろに傾いて上方に引っ張る運動を毎日定期的に行うことができます。

4. 季節を問わず暖かく過ごす

月経や出産などは腎気を損傷する可能性があるため、女性は常に腰を温めることに注意する必要があります。産褥期には産褥病による腰痛を避けるために、腰を保護するために長い服を着るべきです。

5. 性行為を避け、妊娠予防策を講じる

頻繁に人工妊娠中絶を受けると、腎臓に損傷や炎症が生じやすくなります。

6. マットレスの厚さは適度である

腰には生理的な湾曲があるため、マットレスは適度に厚く、中程度の硬さにして腰の筋肉を十分に休ませることができます。