足首が太くなる原因は何ですか?

足首が比較的太く感じられ、外に出たときに全体的な美しさに影響を与えるため、一部の女性は非常に苦しんでいます。足首が太くなる原因は遺伝的要因を含めて多くあります。女性の中には生まれつき体が大きい人もいます。もちろん、食生活の乱れや運動不足などの原因もあります。このとき、減量、適度な運動、マッサージなど、特定の方法で状況を改善できます。

足首の肥満を防ぐには、まず予防から始める必要があります。

1. 足の過去の外傷。例えば、学生時代にバスケットボールをやっていた選手は、足を簡単に捻挫します。ほとんどの捻挫は自然に治りますが、実際にはその後も長期間の捻挫があり、足首の外側が腫れてしまいます。靭帯が切れるなど、より深刻な怪我の場合は、足の動きを支えるために腱が太くなり、当然足首が他の部分よりも太くなります。 2. ハイヒールを履く女性の中には、長年間違った姿勢で歩いている人が多く、特に足が外側に向いたりねじれたりする傾向があります。長い間、押しても痛くなくても、足が腫れてしまいます。このような場合は、後ろ足伸展運動に加えて、つま先立ちジャンプも行うことをお勧めします。軽くジャンプし、あまり強くジャンプしないでください。強くジャンプすると、ふくらはぎが太くなります。ジャンプの利点は、腱を強くし、体幹を美しくできることです。そのため、ストレッチ運動を行う際には、簡単なジャンプと組み合わせることができます。もちろん、ジャンプの代わりに縄跳びを使うこともできます。

頑固な運動スタイルへの対処

まず、太ももが太くなる原因は脂肪の蓄積なのか、筋肉なのかを調べる必要があります。筋肉の特性は生活の中で観察することができます。運動しないと筋肉は萎縮し、運動すればするほど筋肉は引き締まり、激しい運動をすると筋肉は太く強くなります。太ももを引き締めながらも太くしたくない場合は、有酸素運動を続け、筋力トレーニングの量をコントロールする必要があります。たとえば、スクワットや空中サイクリングなどの運動を行うことができます。しかし、実際には、お尻が張りがあって、太ももの筋肉が少し太ければ、それは問題ではありません。結局のところ、ウエストとヒップの比率が良ければ、服はよく見えるし、人全体が背が高くて力強く見えるのです。しかし、張りのあるお尻と細い脚を望むのは非現実的です。

長時間座ったり、ハイヒールを履いたりすると、浮腫みを防ぐのは難しいですか？

サラリーマンの女性は仕事中は座っていることが多く、座っていない時はハイヒールで走り回っています。むくみを取るのは本当に大変です！では、脚のむくみを予防するにはどうすればいいのでしょうか?実は、女の子も月経前にこの現象を経験します。運動の観点から見ると、筋肉がリンパ領域全体を圧迫して血液循環を改善するのに役立ちます。このエクササイズは、自宅でタオルやゴムバンドを使って行うことができます。横になって片方の足を上に伸ばし、両手でゴムバンドを掴んで輪を作り、足の裏にゴムバンドを押し当て、足をできるだけ伸ばし、つま先が自分の方を向いていることを確認し、次に足を変え、可能であれば両足を同時に上に伸ばします。