目を回すことの利点は何ですか?

人間の眼球は非常に柔軟性があり、環境の変化に応じて瞳孔の形を変えます。環境が明るすぎてまぶしい場合、人の瞳孔は突然収縮します。過度に恐怖を感じると、瞳孔は拡張します。眼球はレンズと瞳孔で構成されています。レンズは人の目の習慣に応じて変化します。人が眼球を動かすと、動くのはレンズです。では、眼球を動かすことの利点は何でしょうか?

1. 目の疲れの原理

目の疲れは現代人の間でよく見られる症状ですが、その主な原因は患者が不健康な目の習慣を身につけていることです。なぜなら、通常、目は数秒ごとに瞬きをし、瞬きをしながら目の内部を湿潤に保つために液体を分泌するからです。携帯電話を見たり、パソコンをいじったりしているときは、集中力が高まるためまばたきの回数が大幅に減り、目の乾燥や痛みが起こりやすくなります。

周囲の光が不十分だと、目にかかる圧力が高まり、目の筋肉が極度に緊張し、目の充血、めまい、脳の腫れ、さらには角膜損傷などの深刻な症状が発生します。

2. 目を回すことのメリット

目がすでに疲労状態にあるという前提で、この高圧状態を緩和したい場合、まず最初に行うべきことは、目を使用する時間を減らし、目の疲労を和らげることができる健康管理活動を行うことです。

1. 目に潤いを与える

目を酷使していると感じたら、眼球を回すと目の疲れが和らぎます。頻繁に目を動かすと涙腺が刺激されて涙の分泌量が増え、ドライアイが潤いのある滑らかな状態になります。涙は角膜の表面に均一な薄い膜を形成し、目を保護することもできます。

2. 筋肉を鍛える

同じ動きを長時間続けると目の周りの筋肉が硬くなり、正常な血液の流れが妨げられ、目の充血などの現象が起こりやすくなります。このとき、定期的に眼球を回転させると、緊張した筋肉がリラックスし、血液の滞りが解消されます。これらの筋肉は大きくはありませんが、非常に敏感です。眼球を適時に回転させることで、柔軟な状態を保ち、目の機能をよりよく維持することができます。

3. 目を正しく回す方法

目を回すことには多くの利点がありますが、誰もが自由にできるわけではありません。結局のところ、目は人体の中で最も洗練された器官の 1 つです。目を回すときは、目の疲れを最大限に軽減するために、規定の手順に従う必要があります。

1. 目の動き

最高の効果を得るには、まず地面やベッドに静かに座り、自然に目を閉じ、約 5 秒後に目を開けてできるだけ上を見上げ、数秒後に下を見ます。次に反時計回りに 10 回回転させ、次に時計回りに 10 回回転させます。最後に、約 15 秒間まっすぐ前を見つめると、一連の動作が完了します。注意すべき点は、1日に何度も行う必要はなく、2回で十分だということです。2回未満では運動効果が得られず、2回以上行うと目にダメージを与えます。