腎陰虚にマッサージは効果がありますか？

一定の年齢に達すると、多くの人が腎陰虚の症状に悩まされるようになります。無気力になるだけでなく、腰痛も顕著になります。腎陰虚に悩まされた後、多くの人が漢方薬で体を整えることを選びますが、マッサージを選ぶ人もいます。しかし、マッサージは腎陰虚に効果があるのでしょうか？腎陰虚は不健康な状態です。伝統的な中国医学では、経絡が詰まっていることを意味し、気と血を補充する必要があります。マッサージはそれを改善する良い方法です。

1. 腎陰虚にマッサージは効果がありますか？

それは動作します。関連するツボや部位をマッサージすることで、腎臓を養い、精気を強化し、腰と膝を強化し、経絡を浚渫することができ、腎虚や腰痛の症状を効果的に緩和します。

2. 腎陰虚のマッサージ

1. 腰のマッサージ

両手のひらをこすり合わせて温かくなったら、手のひらを肌に向けて腰に当て、温かくなるまで腰を上下にマッサージします。朝と夕方に1回ずつ、1回あたり約200回行うことができます。この運動は腎臓を養い、気を吸収することができます。

2. 足マッサージ

毎日寝る前に足を温かいお湯に浸し、両手をこすり合わせて温めてから、左手の手のひらで右足の裏をマッサージし、右手の手のひらで左足の裏をマッサージします。これを両足が温かくなるまで 1 回につき 100 回以上繰り返します。この方法は、腎臓を強化し、陰を養い、火を減らす効果があり、中高年によく見られる虚熱症候群に非常に効果的です。

3.腎臓強化とフィットネスマッサージ法

1. 足を自然に肩幅に開いてまっすぐに座ります。肘を曲げて、指を上に向けて耳の高さで手を横に上げます。次に、肋骨が伸びるのを感じるまで両手を上げ、元の位置に戻ります。連続して3～5回行うことができ、必要に応じて1日3～5回行うこともできます。運動をする前には、全身をリラックスさせておく必要があります。手を上げるときに息を吸い、元の位置に戻すときに息を吐きます。力を入れすぎたり、力を入れすぎたりしないでください。この動きは筋肉と骨をほぐし、経絡を解放し、同時に気を丹田に戻すことができます。高齢者、虚弱者、息切れの人に緩和効果があります。

2. まっすぐに座り、左腕を曲げて足の上に置き、右腕を肘から曲げて手のひらを上に向けて、放物線を描くように3～5回動かします。パラボリック運動を行うときは、両手を空中に投げ上げます。動きは少し速くても構いません。両手を上に投げ上げるときに息を吸い、元に戻すときに息を吐きます。このアクションは最初のアクションと同じ効果があります。

3. 足を自然に下げた状態でまっすぐに座り、ゆっくりと体を左右に3～5回回します。その後、両足を前に10回以上振ります。個人の体力に合わせて回数を増やしたり減らしたりしてください。エクササイズを行うときは、全身をリラックスさせ、動きは自然で穏やかにしてください。体を回すときは、胴体をまっすぐに保ち、前や後ろに曲がらないようにします。この動きは腰と膝を動かし、腎臓に良い効果をもたらし、腰を強くします。この動きを頻繁に行うことで腰と膝を鍛えることができ、腎臓に良い効果をもたらします。