髪を黒く太くする方法

多くの人が豊かで美しい髪を望んでいます。特に女性は、黒くてツヤのある髪が最も健康な状態だと考えています。多くの女性は、年齢を重ねるにつれて生え際がどんどん高くなり、抜け毛の現象がますます顕著になることに気づいています。抜け毛のためにパニックに陥る人もいます。では、どうすれば髪を黒く、ツヤがあり、豊かに保つことができるのでしょうか。

1. 黒い食べ物をもっと食べる

黒い食べ物は腎臓を養い、髪を黒くする素晴らしい効果があります。黒豆、黒ゴマ、黒キノコ、黒骨鶏、黒ブドウなど、メラニンを含む黒い食べ物を適量毎日の食事に加えることができます。穀物の粉など、黒い食べ物を挽いた粉末を淹れることもできます。さらに、海藻や昆布などヨウ素を多く含む食品を多く摂取すると、髪に輝きと弾力を保つことができます。

2. 早く寝る習慣をつける

上記の黒い食べ物に加えて、伝統的な中国医学の観点から、十分な睡眠は髪の白髪化や早期脱毛を防ぐことができます。午後11時から午前3時までは、血液が肝臓と胆嚢を通過するため、この時間に深い睡眠をとって体を十分に休ませる必要があります。そうしないと、肝臓の解毒能力と自己修復能力が影響を受け、肝臓への血液供給が悪くなり、髪の正常な成長に影響を与えます。したがって、11時前、遅くとも11時30分までに就寝するのが最善です。

3. 心身の健康を維持するために定期的に運動する

白髪になる原因の半分は、自分自身の心理的プレッシャーによるものです。現代人はストレスを抱えながら働いており、そのプレッシャーが大きすぎてうまく発散できません。長期的には頭痛や不眠症につながり、当然髪の栄養供給にも影響を及ぼします。したがって、一定時間働いた後は適度にリラックスする必要があります。立ち上がって、手、足、首、肩をストレッチすることができます。ストレスを感じたら、前向きに向き合い、信頼できる人と話してください。喫煙や飲酒でストレスを「解消」することは避けてください。運動の良い習慣を身に付けてください。上記のことを一度にすべて達成する必要はありません。一歩ずつ継続して行ってください。

4. 頭皮をマッサージする

ここでのマッサージは髪を洗うときのマッサージではありませんが、髪をもっと頻繁にとかすことをお勧めします。木製の櫛や角櫛を使うことができます。プラスチックやその他の櫛は静電気を起こしやすいです。櫛の歯が薄すぎると、髪の根元や毛束を傷つけやすくなります。朝以外は、空いた時間に髪を頻繁にとかして、頭皮の血行を促進し、髪が栄養をよりよく吸収できるようにします。もちろん、髪をとかす必要がない場合は、指で頭皮をマッサージすることもできますが、力を入れすぎないように注意してください。

5. ビタミンを適切に摂取する

研究によると、人体のビタミン B12 が不足すると、早期老化につながる可能性があります。食品サプリメントだけに頼ると、摂取量が限られてしまいます。普段は、ビタミン B12 または B 複合体のトローチをサプリメントとして週に 1 回購入できます。