首の両側にある筋肉は何と呼ばれますか？

人間の首は比較的敏感な部分です。この部分の構造は非常に複雑です。たとえば、首の両側には動脈と筋肉があります。生活の中で、多くの人がいくつかの悪い習慣を持っています。たとえば、頻繁に頭を下げたり、間違った姿勢で寝たりするなどです。これらは首の痛みを引き起こすので、首の部分の健康問題には特に注意する必要があります。多くの人は、首の両側の筋肉が何と呼ばれているかを知りません。以下で詳しく学びましょう。

首の両側にある筋肉は何と呼ばれますか？

首の両側にある筋肉は、浅いものから深いものの順に、僧帽筋、肩甲挙筋、菱形筋、脊柱起立筋です。このうち、僧帽筋は最も表層に位置し、皮膚と皮下組織の下に圧迫されており、首では外後頭隆起から第7頸椎まで伸び、鎖骨と肩甲骨の外側1/3で終わります。その深部には、第 1 頸椎から第 4 頸椎までを起始とし、肩甲骨の上角に付着する肩甲挙筋があります。菱形筋は肩甲挙筋の下にあり、第 6 頸椎と第 7 頸椎から始まり、肩甲骨の内側で終わります。最も深い表面は、脊椎の両側にある脊柱起立筋です。

首の両側の筋肉は強さを表しますが、鍛えるには時間がかかります。

1. 鉄棒を使って頭の後ろで懸垂をします。1 日に 4 セット、1 セットあたり 5 ～ 8 セット行い、徐々に回数を増やしてください。鉄棒がない場合は、家にあるタオルを両手でまっすぐに伸ばし、頭の後ろで懸垂（鉄棒を真似て）するのが一番簡単です。この動きは単純なようですが、何度もやると効果的です。

2. 片手でつかめる程度であれば、両手で重い物（ダンベル、箱など）を持ち上げ、肩をすくめる運動をします。グループで行い、グループごとに徐々に量を増やしていきます。

3. 逆立ち腕立て伏せをします。これはより難しいです。ゆっくり練習してください。自分を信じて、勇気を出してやればできるようになります!

4. 横になってバーベルを持ち上げます。これはジムで行う必要があり、効果はより高くなります。

注意: 筋力を強化したい場合は、スピードと強度を上げることができます。ただし、筋肉を大きくして形を整えたい場合は、すべての動作をゆっくりと定期的にグループで複数回行う必要があります。また、筋肉が引き裂かれるような感覚が得られるように、毎日それに応じて量を増やす必要があります。そうすることで、筋肉が成長します。

首の両側の筋肉の痛みは感染によって引き起こされます。頸椎症が原因。診断を確認するために、さらにフィルムを撮ることをお勧めします。首に温湿布や電気療法を施すと、局所的な血液循環が促進され、痛みが緩和されます。