手首をひねると痛い

多くの場合、注意を払っていないと、体に何らかの問題が生じます。手首をひねったときに痛みを感じる場合は、手首の靭帯を痛めている可能性があります。手首靭帯の捻挫は主に患者自身の不注意により手首に突然外力が加わることで起こります。手首の靭帯の捻挫が深刻でない場合は、薬と適切なケアで回復できます。

靭帯は2つの骨をつなぐ組織です。靭帯（ラテン語：Ligamenta、単数形：Ligamentum）は、柔軟で繊維状の緻密な結合組織です。骨の可動部分に取り付けられますが、損傷を防ぐために可動範囲を制限します。過去には、靭帯損傷後に積極的な外科的修復が必要なのはスポーツ機能の要求度が高いアスリートのみであり、その他のアスリートは保存的治療で済むと一般に考えられていました。

処理タイプ

靭帯捻挫の箇所には腫れやあざが生じます。靭帯捻挫の治療は、負傷後すぐに以下のことを行います。

1. 休息: 直ちに運動を中止し、負傷した関節に体重をかけないでください。

2. 冷湿布: 体温が下がると血液循環が悪くなる可能性があるため、氷などの冷湿布は痛みや腫れを軽減するのに役立ちます。 1日3～4回、1回につき15～20分間冷湿布を当ててください。

3. 圧迫: 包帯やその他の方法で負傷した部分を圧迫すると、出血やうっ血を軽減できます。包帯は、圧迫感を感じる程度にきつく巻く必要がありますが、手足のしびれや虚血を引き起こすほどきつく巻いてはいけません。

4. 患肢を挙上する: 患肢を挙上する主な目的は、腫れを軽減し、血液の戻りを促進することです。

看護

靭帯損傷後、通常は小血管が破裂して出血し、局所的な痛み、腫れ、組織内出血、血腫、関節の腫れ、運動障害、圧痛などの症状が現れます。身体検査では、牽引靭帯に明らかな痛みが見られます。完全に断裂すると、関節の安定性が低下します。そのため、日常生活の中で適度な運動をしましょう。運動前にはウォーミングアップをして関節を伸ばしましょう。また、動きに注意し、力を入れすぎないようにしましょう。

加えて。筋力強化運動は重要です。関節の安定性には靭帯の保護だけでなく、強い筋力の助けも必要だからです。筋肉が強くなると、運動中に靭帯にかかる負荷が軽減され、靭帯損傷の可能性が減ります。