夜に水を飲むと腎臓に悪影響がありますか？

人間の体は毎日一定量の水を必要とします。研究によると、人体は毎日2500mlの水を必要とします。食べ物、果物、さらには体の代謝によって毎日一定量の水が生成されますが、毎日たくさんの水を飲む必要もあります。実際、多くの人は水を正しく飲む方法を知らず、それが体に何らかの問題を引き起こしています。深刻ではありませんが、まだ改善が必要です。では、夜に水を飲むと腎臓に悪影響があるのでしょうか?

1. 喉が渇くまで水を飲むのを待たない

平日は定期的に水分を補給する必要があります。そうしないと、喉の渇きを感じたときには、体が極度の脱水状態になってしまいます。最も良い方法は、常にコップ一杯の水を携帯し、喉の渇きの有無に関わらず、2 ～ 3 時間ごとに水を補給することです。

2. 一度に水を飲みすぎない

汗をかいた後、大きなコップ一杯の水を持って、一気にたくさん飲む人もいます。喉の渇きは和らぐかもしれませんが、喉の渇きを十分に癒すことができないだけでなく、心臓への負担が急激に増加し、しゃっくりを起こしたり、腹部の膨張を引き起こしたりします。

3. 寝る1時間前には水を飲まない方が良い

寝る1時間前に水を飲むと睡眠の質に影響し、夜中にトイレに起きやすくなったり、睡眠中に尿を長時間我慢したりして膀胱に悪影響を与えます。

4. 沸騰したお湯の代わりに飲み物を使わない

飲み物には比較的多くの糖分が含まれています。飲みすぎると肥満の原因になりやすく、歯の健康にも悪影響を及ぼします。沸騰した水は細胞に入り込み、体の新陳代謝を促進し、飲み物では決して補えない、体に必要な水分を真に補給します。

5. 熱すぎる水や冷たすぎる水を飲まない

夏がやってきて、汗をかきながら氷水を飲むのは本当に気持ちがいいものです。しかし、氷水を飲むと、胃粘膜が急激に冷たくなり、毛細血管が収縮して、下痢や胃腸炎などの胃腸疾患を引き起こしやすくなります。熱すぎるお湯は食道を火傷しやすく、飲用には適していません。そのため、医師は、温かい水は人体の温度に最も近く、人体に吸収されやすいため、季節に関係なく、温かい水を飲むことが体にとって最良かつ最も喉の渇きを癒す方法であると指摘しています。