頸椎ヘルニアの場合、寝るときに枕を使ったほうが良いでしょうか？

頸椎症は現在、比較的発症率の高い病気です。一般的に、頸椎症の症状が体に現れた場合、ほとんどの場合、頸椎症はすでにかなり深刻であり、真剣に受け止める必要があります。実際、頸椎症を緩和する方法はたくさんありますが、頸椎症の人は寝るときに枕を使用する必要があります。そうしないと、頸椎が損傷します。

枕を使わずに頸椎症を治すことはできますか？

1. 枕なしで寝ると頸椎を損傷する可能性があります。頸椎は人間の背骨の最上部に位置し、首に包まれており、7つの椎骨で構成されています。いわゆる生理的湾曲は、これら 7 つの椎骨によって形成される、前向きの滑らかな弧です。枕の機能は、この正常な生理的湾曲を維持することです。枕を長期間使用しないと、曲がっているはずの頸椎がまっすぐになり、猫背の原因になったり、頸椎にダメージを与えたり、背骨全体の健康に影響を及ぼします。

2. 頸椎症の患者は基本的に首の湾曲にばらつきがあるため、首は一般的に良い選択肢ではありません。そのため、治療したい場合は、首の自然な湾曲を改善することから始める必要があります。頭の位置が心臓より低いため、頭に流れ込む血液量が増え、頭の血液循環に影響を及ぼし、血管が充満し、血管壁に圧力がかかります。目覚めた後、めまいを感じ、まぶたが腫れ、睡眠の質に深刻な影響を及ぼします。また、頭を高くして寝ると、胸も少し高くなるので、下半身の血液がスムーズに流れ、心臓への負担が軽減されます。

3. 医学的な観点からは、「枕」は「ネックピロー」と呼ぶ方が適切です。枕は頭を支えるためではなく、首を支えるために使うべきだからです。枕の正しい位置は、頭の後ろではなく、首の後ろです。これを支点としてのみ、首をわずかに傾けた位置に置くことができ、首の後ろの筋肉と靭帯をリラックスさせ、疲労を解消するのに役立ちます。寝ている間に頭が高くなるように枕を間違って後頭部に置いてしまうと、日中に机に向かってかがんでいる姿勢と似たものになってしまいます。首の後ろの筋肉をリラックスさせることに役立たないだけでなく、疲労を悪化させ、頸椎症を引き起こします。

4. 枕の高さは、仰向けに寝た時にベッドと首の後ろのスペースとの距離に約3cmを加えた高さにします。枕が低すぎると効果がありません。枕が高すぎると、首にパッドが過剰に詰め込まれ、前弯が進み、首の前部の筋肉が引き伸ばされ、頸動脈から脳への血液供給に影響を及ぼし、脳虚血を引き起こします。

5. 枕の中身はある程度の柔らかさと硬さが必要です。また、自宅にある大きめの清潔なタオルを丸めて適当な高さに調整し、首の下に敷くと、頚椎症の治療に効果があるだけでなく、費用をかけずに肩こりを予防することもできます。