腎臓が最も恐れる6つのことは、肉や魚の摂りすぎ、タンパク質の摂りすぎです。

なぜ腎臓病に苦しむ人がいるのでしょうか? 実は、これは日々の生活習慣や生き方と密接に関係しています。日常生活では腎臓を守ることに注意しなければなりません。腎臓を守る方法にはどのようなものがあるでしょうか？

1. 腎臓の補力を重視するが、腎臓の健康を無視する

腎臓を養うことは多くの人が提唱する健康概念であり、腎臓を養うことは腎臓を養うことであると多くの人が考えています。 「これは誤解だ」と広東省人民病院腎臓科主任の石偉氏は言う。中国伝統医学で言う「腎臓」とは、現代医学における生殖器系、内分泌系、泌尿器系の包括的な機能を含む機能概念である。現代医学で言う「腎臓」とは、実際の腎臓を指します。腎臓は体内から毒素、老廃物、余分な水分を除去する役割を担っています。さらに、血圧のコントロール、電解質濃度の調整、赤血球の生成などにも役立ちます。腎機能は一度損傷を受けると、ほとんどの場合回復不能となります。

2. 肉や魚の摂りすぎ、タンパク質の摂りすぎ

タンパク質は人体にとって必須の栄養素であり、タンパク質の摂取に注意を払うのは正しいことですが、「高タンパク質の食品を多く食べれば食べるほど良い」というわけではありません。健康な人はバランスの取れた食事を通して毎日十分なタンパク質を摂取することができます。しかし、最近では職場で社交的な雰囲気で肉や魚をたくさん食べる人が多く、タンパク質の過剰摂取につながっています。石偉院長は、長期にわたる高タンパク質摂取は腎臓への負担を増大させ、腎臓が長期間にわたって「過負荷」状態になる原因となることに注意を促している。腎機能が低下している人は、タンパク質の摂取量を厳密に管理する必要があります。腎臓専門医に相談し、栄養士の指導のもとで食事療法を行う必要があります。

さらに、タンパク質は卵や牛乳だけに限ったものではないことを皆さんに思い出していただきたいと思います。さまざまな肉、魚介類、豆類にも高レベルのタンパク質が含まれています。高たんぱく質の食品を熱心に食べたり、やみくもに高たんぱく質の栄養素を補給したりすると、腎臓にダメージを与えないように注意が必要です。

3. 毎日食べる伝統的なスープはプリン体が多い

広東省の人々はスープが大好きで、食事のときに伝統的な中華スープを飲むことが多いです。伝統的な温かいスープには通常、たくさんの肉が含まれており、2〜3時間煮込まれます。スープを長く煮込むと、多量のプリン体がスープに溶け出します。プリン体含有量の多い昔ながらのスープを定期的に飲むと、血液中に尿酸が蓄積します。尿酸値の上昇は痛風を引き起こしやすく、腎臓にダメージを与えます。
腎臓にダメージを与えるもう一つの食習慣は、魚介類やビールを大量に飲むことです。魚介類に含まれる成分の中には、ビールと組み合わせると人間の血液中の尿酸含有量が大幅に増加し、痛風や痛風性腎症を引き起こすものがあります。

4. 頻繁に尿を我慢し、十分な水を飲まない

仕事が忙しいため、尿を我慢することが多い人は多いですが、長時間の尿の我慢は膀胱圧の上昇、膀胱圧反射障害、排尿筋機能の低下を引き起こしたり、尿管膀胱逆流防止機構に影響を及ぼして尿逆流を引き起こし、腎盂腎炎や腎障害などの合併症を引き起こしやすいことを知らない人もいます。そのため、仕事がどんなに忙しくても、時間通りにトイレに行くことを忘れないようにしましょう。
さらに、多くの人は仕事が忙しくて水を飲む時間がありません。十分な水を飲まないと、尿の量は自然に減少し、尿に含まれる老廃物や毒素の濃度が高くなります。臨床現場でよく見られる腎臓結石は、長期間にわたる水分摂取不足と密接に関係しています。専門家は、水をたくさん飲む習慣を身につけ、毎日少なくとも 8 杯の沸騰したお湯を飲むようにすべきだと強調しています (注: 飲み物で置き換えないでください)。水を多く飲むと尿が薄まり、早く排泄されるので、結石の予防に役立ちます。

5. 塩分の多い食事は水分の排出を困難にする

食事に含まれる塩分の95%は腎臓で代謝されます。塩分を摂りすぎると、腎臓への負担は当然増加します。
さらに、塩に含まれるナトリウムは体から水分を排出することを困難にし、腎臓への負担をさらに増大させ、腎機能の低下につながります。同時に、塩分を摂りすぎると高血圧を引き起こし、腎臓が正常な血流を維持できなくなり、腎臓病を引き起こす可能性があります。 1日の塩分摂取量を6グラム未満に抑えることが推奨されています。

6. 薬物乱用は腎臓に悪影響を及ぼす

2か月前、20歳のデイビッドさんは歯が痛くて「熱が出た」と思ったので、漢方薬を数袋もらうためにクリニックに行った。しかし、薬を1週間服用した後、吐き気、嘔吐、無尿などの症状が出たため、家族に連れられて広東省人民病院に緊急搬送された。
その後、デイビッドさんは腎不全（尿毒症）と診断され、生涯にわたる透析または腎臓移植が必要となりました。