これを身に着けると実際に病気を引き起こす可能性がある

昨今、働くスタッフの中でも、特にパソコンの前で仕事をすることが多い人は眼鏡をかけている人が多く、冗談で「四つ目族」と呼ばれることも少なくありません。この症状を避けるためにコンタクトレンズを選ぶ人も多くいますが、利便性のためにコンタクトレンズを選ぶ人もいます。ただし、コンタクトレンズを頻繁に使用する場合は、ドライアイにならないように注意してください。

ドライアイとは

ドライアイ症候群は乾性結膜炎とも呼ばれ、何らかの原因で涙液の質や量の異常、あるいは動態の異常により涙液層の安定性が低下し、目の不快感や眼表面組織の病変を伴うさまざまな疾患の総称です。

オフィスワーカーはドライアイに最もかかりやすいグループであり、コンタクトレンズの着用を好むグループでもあります。そのため、コンタクトレンズを着用しているオフィスワーカーはドライアイに悩まされる可能性が高くなります。医師は、コンピューターの前で作業しているときは、コンタクトレンズを長時間着用しないように特に注意を促しています。作業していないときは、コンタクトレンズを外してフレーム付きのメガネをかけ、目を適切に休ませてください。ドライアイにならないように注意してください。

ドライアイの予防は、これらの側面から始めることができます

1. 規則正しい生活習慣を維持し、十分な睡眠を確保し、夜更かしをしないようにしましょう。

2. 食生活に注意し、バランスの取れた食事を心がけ、刺激の強い食べ物を控え、牛乳、卵黄、レバー、果物や野菜（ニンジン、トマト、ほうれん草、マンゴーなど）など、ビタミンが豊富な食べ物や果物を多く食べるようにしてください。

3. 長時間パソコンの前で仕事をしたり、読書をしたりする人は、1時間ごとに適度な休憩を取ることをお勧めします。目をこすったり、簡単な目の体操をしたりすることで、眼圧を緩和できます。無意識に瞬きをしたり、眼球を動かしたりすることで、眼球の表面にある薄い涙の層が均等に広がり、角膜を保護します。

4. 目に温湿布：清潔なタオルをぬるま湯に浸します。手首が火傷するほど熱くないお湯にしてください。軽く絞った後、目を閉じて平らにしたタオルでまぶたを覆います。タオルが乾くまで待ってから持ち上げます。これを 3 ～ 4 回繰り返します。

5. 目に不快感がある場合は、自分で点眼薬を購入しないようにしてください。一部の薬は、長期間使用すると角膜や結膜に損傷を与え、ドライアイ症候群を悪化させる可能性があります。

6. 顔を洗うときは、目の周りの清潔さに特に注意してください。必要に応じて、きれいな水に浸した清潔なコットンボールを使用してまぶたの縁を局所的に洗浄し、目の分泌腺が妨げられることなく開くように促します。

7. コンタクトレンズを使用している友人は、毎日自分自身を観察して、目と手の衛生に注意する必要があります。これらを行うだけでは十分ではなく、定期的に病院に行って検査を受ける必要があります。

8. パソコンを通常使用するときは、目を端末のパソコン画面と平行にするか、やや下に向けてください。画面を上向きに見ると眼球の露出面積が増え、涙の蒸発、目の乾燥、疲労の原因になります。また、長時間パソコンを使用する際には目の保護システムを使用することもできます。

9. 高温や風の強い環境での活動は避けてください。屋外にいる場合は、風や風に飛ばされた微小な異物による目の刺激を避けるために、縁の広いメガネを着用することをお勧めします。電動自転車やバイクに乗る必要がある場合は、目を効果的に保護するために、必ずヘルメットなどの保護具を着用してください。

10. 目が疲れている場合は、目薬をさすときに注意してください。目薬をさすと一時的に楽になるかもしれませんが、すべてが大丈夫だと思わないでください。実際、そのような無責任な行動は、目にさらに大きな害をもたらすだけです。実は、私たちが普段使っている目薬の中には防腐剤や抗生物質などが含まれているものもあり、長期使用は目に悪影響を及ぼします。

健康のヒント: コンタクトレンズを頻繁に使用する友人は、定期的に眼科専門病院で検査を受ける必要があります。目が過度に疲れたり、不快感を覚えたりした場合は、すぐに病院に行き、専門の点眼薬を使用してください。点眼薬は目に長期的な保湿と潤滑効果をもたらし、損傷した角膜上皮細胞の修復に役立ちます。同時に、正しい目薬のさし方もマスターできます。