春のアレルギーを防ぐコツがあります

春は花が咲く季節です。さまざまな花の花粉が空気中に漂い、アレルギー体質の人の中には、それを吸い込むとアレルギー疾患を引き起こすことがあります。では、アレルギー性鼻炎や喘息などを持つ人は、この季節をどう安全に過ごせばいいのでしょうか？春は肌の抵抗力が弱まり、アレルギーを起こしやすい時期なので、日常生活で春を安全に過ごすためには、9つの小さなことに注意する必要があります。

1. 寝る前にお風呂に入りましょう。寝る前にお風呂に入ること、特にシャワーを浴びることは、日中の屋外活動で拾った花粉やダニなどのアレルゲンを除去するのに役立ち、同時に寝室でのアレルゲン汚染の可能性を減らすことができます。

2. 花粉の季節には窓を閉めておきましょう。花粉は最も一般的なアレルゲンの 1 つです。花粉の季節には、花粉が飛び込まないようにドアや窓を閉めるのが最適です。運転中は窓を閉め、エアコンをオンにしてください。

花粉の季節には窓を閉めておきましょう

3. 屋外で過ごす時間が長すぎないようにしましょう。アレルギーのある人は、空気中の「花粉指数」（空気中の花粉濃度）が高いときは、屋外で長時間過ごすべきではありません。一般的に、空気中の花粉やその他のほこりの濃度は午前10時から午後4時の間に最も高くなるため、この時間帯は屋内に留まり、屋外で過ごす時間を最小限に抑えることが最善です。屋外での活動や運動をする場合は、早朝、夕方、またはシャワーの後に行うようにしてください。

4. 春には頻繁に掃除をしましょう。春は掃除の季節です。冬の間に家の中に溜まったほこりはアレルギーを引き起こしたり悪化させたりする可能性があるため、家の中は徹底的に掃除する必要があります。

5. 外出から帰ってきたら顔を洗ってください。スモッグや花粉の季節に外出した後は、すぐに手と顔を洗って、ほこり、花粉、病原微生物を洗い流してください。また、帰宅後は早めに新しい服に着替えてください。

6. 薬を真剣に服用する。抗アレルギー薬を服用する必要がある場合は、最良の効果を得るために医師のアドバイスに従ってください。アレルギー薬は夜寝る前に服用するのが最適です。薬を服用している間はアルコールを飲まないでください。薬の副作用を引き起こす可能性があります。抗アレルギー薬は1ヶ月以上継続して服用しない方がよいでしょう。また、薬の効き目が出るまでに時間がかかるからといって、許可なく薬の投与量を増やさないでください。過剰摂取による予期せぬ危険を避けるためです。

7. 寝具は頻繁に洗濯してください。寝具は花粉やダニなどのアレルゲン拡散の主な経路でもあるため、アレルギーのある人は少なくとも週に1回はシーツ、掛け布団カバー、枕を熱湯で徹底的に洗う必要があります。また、アレルギー体質の人は洗濯後は乾燥機で乾かすか室内に干すなどし、屋外に干さないようにしてください。

8. ペットをベッドに連れてこないでください。アレルギー体質の人の中には、ペットの毛に対してアレルギー反応を起こす人もいます。また、ペットの毛は花粉やホコリに汚染されやすく、ペットがベッドで寝ると、これらの物質が必然的に拡散し、飼い主にアレルギー反応を引き起こします。

9. 外出するときはマスクを着用してください。マスクの着用が面倒なので、あまり着用しない人も多いです。しかし専門家は、アレルギーのある人は芝刈りや植物の摘み取り、家の掃除など植物を扱う際にはマスクを着用すべきだと述べている。

アレルギーは怖いものではありませんが、起こると非常に厄介なので、誰もが注意する必要があります。