声がかすれたらどうすればいい？

社会が環境に優しい社会やグリーン旅行を提唱するにつれ、自動車の排気ガス汚染は徐々に減少してきました。しかし、冬場の大気汚染は依然として深刻で、多くの人が気管支炎や喉の痛み、原因不明の声枯れに悩まされています。これらはすべて深刻な大気汚染が原因です。時には水分摂取量が少なかったり、塩分や甘みの多すぎる食べ物を食べたりすることが、喉に大きな負担をかけます。

声がかすれたらどうすればいい？

春が過ぎ、まだ比較的乾燥している今、喉をどう守ればいいのでしょうか？喉がかすれたらどんな対策を取ればいいのでしょうか？指導者や喉をよく使う人が身につけておきたい喉の守り方をご紹介します。

喉に不快感、かゆみ、乾燥、灼熱感などの症状が出た場合は、温熱燻蒸療法が利用できます。その方法は、湯気の立つティーカップやティーポットに口で息を吹き込むというもので、不快感はすぐに消えます。また、約 30 ml の複合ベンゾインチンキを約 500 ml の沸騰したお湯の入った大きな鍋に注ぎ、熱い蒸気を吸い込むこともできます。菊、スイカズラ、海苔などを使ってお茶を作ることもできます。

1.シロキクラゲと一緒に食べる。白キノコを洗って水に浸し、細長く裂いて熱湯でゆで、冷水ですすいでから酢を加え、1日2回、量に制限なく食べてください。2日後には改善が見られます。

2. セロリと混ぜて食べる。セロリを洗って切って、湯がいて酢を加えて、1日2回、小皿に1回ずつ食べます。

3. 濃いハーブティーを飲む。沸騰したお湯に茶葉25グラムを入れて濃いお茶をたっぷりと入れ、冷めたら定期的に飲んでください。

4. 風油のエッセンスが人々を魅了します。清潔なハンカチに薬用オイルを数滴垂らし、鼻孔に当てて1日4～6回吸入します。

5. 首に冷湿布を当てます。タオルを冷水または氷水に浸し、首の前部と喉に1日3～4回、約20分間当ててください。 3. 次に卵茶を試してみてください - 卵茶（喉の痛みとかすれ声の治療に）。新鮮な卵を1個取り、それを茶碗に割り入れて卵液を作り、沸騰したお湯を沸かし、卵液に注いで卵の花を作り、少量の砂糖とゴマ油を加えて熱いうちに飲みます。これが伝説の卵茶です。

6. 声を守るには？ 長時間話す必要がある人や喉を正しく使っていない人にとって、声がかすれたり声が出なくなったりするのはよくある問題です。声がかすれる症状が2週間以上続く場合は、耳鼻咽喉科の医師に診察と治療を受けるのが最善です。一般的に、声枯れの治療には安静が一番です。声帯の角質化については、必ずしも手術が必要というわけではありません。まずは言語療法を行います。結節が大きすぎる場合や言語療法が効果がない場合にのみ、喉頭内視鏡下顕微手術が必要となります。 日常生活で声を守るためのヒントをいくつかご紹介します。1) 仕事以外での会話時間を制限し、不必要な長いおしゃべりや電話を減らしましょう。 2) 適切な音量で話し、音量が足りない場合はマイクをうまく活用して補ってください。 3) ゆっくり話し、頻繁に呼吸を止め、文章を長くしすぎないようにしましょう。 4) 話し声は低すぎたり高すぎたりしてはならず、また各文の接頭語に重点を置かないようにしてください。 5) ささやくのは間違った話し方です。 6) 長時間話すときは、喉を潤すために温かい水を多めに飲む必要があります。 7) 腹部（丹田）を使って楽に話すようにし、胸で話したり、首の筋肉を緊張させて話したりしないでください。 8) 喫煙、飲酒、濃いお茶、コーヒー、唐辛子、チョコレート、冷たい飲み物などの辛い食べ物や揚げ物を食べないでください。 IX) 咳払いや咳などを避けてください。 10) 十分な睡眠をとり、就寝前に食べ過ぎないようにしましょう。 11) 適切な運動をして、幸せでリラックスした状態を保ちましょう。 12) 風邪をひいているときは、声帯を守るために、話す量を減らし、温かい水を多く飲むようにしてください。 13) のど飴、羅漢果、ビワペースト、または彭大海 5. では、喉を守るにはどうすればよいでしょうか? 専門家は次のような提案をしています。 1. 水をたくさん飲み、アルコールやコーヒーの摂取は避けてください。体内の水分バランスを保つことで、声帯に十分な潤いを与えることができます。 2. 喫煙はしないでください。喫煙は喉頭がんのリスクを大幅に高める可能性があるため、受動喫煙も避けてください。 3. 声を使いすぎないようにしましょう。騒がしい場所では叫んだり大声で話したりしないでください。喉が乾いたり、声がかすれたりしたら、話すのをやめてください。話す声は高すぎたり低すぎたりせず、普通にしてください。低い声で話すのも声を保護するのに良くありません。 4. 咳払いをしすぎないでください。なぜなら、これをすると、空気の流れが声帯を激しく振動させ、声帯にダメージを与えてしまうからです。喉に不快感を感じた場合は、水を少しずつ飲むか、飲み込んでください。しかし、頻繁に喉を鳴らさなければならない場合は、逆流性疾患やアレルギーなどの病気が原因となっている可能性がありますので、医師の診察を受けてください。 5. 風邪や感染症で声がかすれているときは、話さないようにしてください。 6. 喉を守るには？喉は正常な呼吸に必要な通路であるだけでなく、重要な発声器官でもあります。したがって、特に教師、俳優、放送局は、自分の声を守ることに注意を払う必要があります。 まず第一に、病気に対する体の防御力を高め、咽頭炎や喉頭炎の発生を避けるために、屋外での活動を継続することに注意する必要があります。 2つ目は、喉の衛生習慣を身につけることです。食前と食後にきれいな水で喉をすすぎ、お茶を多めに飲んで喉を清潔に保ちましょう。喫煙と飲酒は適度に行う必要があります。そうでないと喉の組織を刺激し、慢性的な炎症を引き起こします。 喉に不快感、かゆみ、乾燥、灼熱感などの症状がある場合は、高温燻蒸療法が使用できます。その方法は、湯気の立つティーカップやティーポットに口で息を吹き込むというもので、不快感はすぐに消えます。また、約 30 ml の複合ベンゾインチンキを約 500 ml の沸騰したお湯の入った大きな鍋に注ぎ、熱い蒸気を吸い込むこともできます。菊、スイカズラ、海苔などを使ってお茶を作ることもできます。

喉は人間が呼吸する場所であり、話す場所でもあるため、喉を保護する必要があります。乾燥した天候では、より多くの水を飲む必要があります。喉を定期的に湿らせることは、長時間話す人の喉の痛みの緩和にも役立ちます。暑いときには辛いものや塩辛いものも避けてください。