深呼吸の効果とは

呼吸は私たちが生まれながらに持っている基本的な身体機能です。この機能は病気やその他の理由により影響を受ける可能性があります。呼吸機能が影響を受けると、身体の健康に問題が生じます。重度の呼吸器疾患により正常に呼吸できなくなると、生命の安全に影響を及ぼす可能性があります。したがって、平常時には健康な呼吸機能を維持する必要があります。では、深呼吸にはどのようなメリットがあるのでしょうか?以下、紹介させていただきます。

長寿に良い

人間の寿命は心肺機能と密接に関係しています。最大限に吸い込んだ後に吐き出す空気の量は肺活量と呼ばれ、心肺機能をテストするための最も直感的な指標の 1 つです。

肺活量は身体機能や代謝能力と密接に関係しており、心血管疾患の発症率や死亡率とも関係しているため、平均寿命を予測することができます。深呼吸は肺活量を鍛える良い方法です。

深呼吸をすると胸腔が広く開き、より多くの酸素を吸入できるようになり、体内のさまざまな器官で酸素がより効率的に利用されるようになり、その結果、寿命が数年延びる可能性があります。

補助バック

米国の大学の研究によると、1分間に10回未満の深呼吸をすると、血管がリラックスして拡張し、血圧を下げるのに役立つことがわかりました。研究者らは、朝、昼、晩の1日3回、1回につき10分間深呼吸をすると血圧を下げるのに役立つと指摘した。

眠りにつくのを助けます

睡眠不足の人はすぐにイライラしてしまいます。呼吸を整えることで感情を安定させ、眠りにつきやすくなります。

呼吸器疾患の予防と治療

深呼吸は、慢性気管支炎、喘息、肺気腫などの病気の患者が残留空気を排出し、回復を助けるのに役立ちます。

さらに、これらの病気の患者の肺は弾力性がなく拡張した状態にあり、肺活量に影響を与えます。

深呼吸をすると、筋肉の収縮力が徐々に高まり、胸部と肺の拡張に役立ち、肋間筋の活力が高まり、弾力性と肺活量が徐々に回復し、症状を緩和するという目的を達成できます。