健康な人は以下の10の基準を満たす必要があります

誰もが健康な体を持ちたいと思っています。昔、人々は一般的に「健康とは病気がない状態である」と信じていました。今日、健康とは単に手足が健康で病気がないということだけではありません。身体的な健康に加えて、精神的および社会的適応力が優れていることも必要です。健康状態を判断するのに臨床検査による定量的な指標に頼る西洋医学とは異なり、中国医学には独自の健康指標があります。この 2 つを組み合わせることによってのみ、より包括的な評価が可能になります。

1. 明るい目

目が明るくて鈍くないことは、精気、エネルギー、精神が豊かで、内臓の働きが良好であることを示しています。 『黄帝内経』には「五臓の精気はみな眼に注がれて精気となる」とある。つまり、目は五臓の精気が集まる場所であるということ。 『黄帝内経』にも「精巣は眼、骨の精は瞳、腱の精は黒目、血の精は網、巣の気の精は白目、筋の精は抑制」とある。古代人は目のさまざまな部分を5つの内臓に分けました。眼窩全体は精気の表れであり、そのうち腎臓は瞳孔で表され、肝臓は黒眼球で表され、心臓は目の血管で表され、肺は白眼球で表され、脾臓はまぶた全体を抑制します。このことから、目の状態は内臓の本質と密接に関係していることがわかります。

2. 血色の良い顔色

顔色はやや赤みがかって黄色がかっており、明るく繊細です。古人は「十二の経絡と三百六十五の経絡、その血と気はすべて顔に通っている」と言っていました。つまり、顔色は気と血の強弱の「バロメーター」なのです。内臓の働きがよく、気血が十分であれば顔はバラ色になり、気血が不足すると顔はくすみます。

3. 大きな声

肺は気を司ります。肺の気が十分であれば声は大きくなり、肺の気が不足すれば声は低く弱々しく力のない声になります。したがって、声の高さは肺の気が十分であるかどうかによって決まります。

4. 均等に呼吸する

『南京』は「息を吐くのは心臓と肺、息を吸うのは肝臓と腎臓」と指摘しており、呼吸が人間の心臓、肺、肝臓、腎臓と密接な関係にあることを示しています。呼吸が速すぎず遅すぎず、落ち着いて慌てていないときのみ、内臓が正常に機能していることを証明できます。

5. 強い歯

口腔衛生。基本的に虫歯やその他の口腔疾患がありません。伝統的な中国医学では、「腎は骨を司る」、そして「歯は骨の残骸である」と考えられています。歯は骨の一部であり、骨と同じ起源を持っているため、歯も腎の精気に依存して栄養を摂取しています。腎精が十分であれば、歯は丈夫で完全になります。腎精が不足すると、歯はぐらぐらしたり、抜け落ちたりします。

6. 髪に潤いを与える

伝統的な中国医学では、「腎臓の精気は髪の毛にある」、そして「髪の毛は血液の残渣である」と信じられています。髪の毛の成長や抜け毛、潤いや乾燥は、腎の精気の養いだけでなく、血液の養いにも左右されます。健康な人は精血が豊富で髪に潤いがありますが、逆に精血が不足すると髪が白くなり、抜けやすくなります。

7. 柔軟な腰と脚

腰は腎臓の居場所です。腎臓が弱ると腰が弱くなります。膝は腱の本拠地であり、肝は腱を支配します。肝血が不足すると、腱と静脈に栄養が行き渡らず、手足の曲げ伸ばしが困難になります。腰や足が柔軟で、歩くペースがゆったりしているのは、腎精が十分で肝血が豊富であることの表れです。筋肉、骨、手足の柔軟性を保つために、1 週間に 3 回以上、1 回につき 30 分間運動することをお勧めします。

8. 適切な体型

つまり、太りすぎず痩せすぎず、体型を維持することです。標準体重＝身長（cm）-100（女性マイナス105）（kg）。伝統的な中国医学では、太っている人は気虚と痰と湿気過剰になりやすく、痩せている人は陰虚と火過剰になりやすいと考えられています。痩せすぎや太りすぎは病状の反映であり、糖尿病、咳、脳卒中などの病気にかかりやすくなります。

9. 記憶力が良い

「脳は精神の故郷である」、「脳は骨髄の海である」、「腎臓は骨を制御し、骨髄を生成する」。脳は精気と精神が集まる場所です。人間の記憶はすべて脳の働きに依存しています。腎に精気が満ちると、髄海が養われ、強い記憶力と優れた理解力として現れます。

10. 感情の安定

喜び、怒り、心配、考え、悲しみ、恐怖、ショックの 7 つの感情の変化は、身体の精神状態を反映します。七つの感情を正常に表現できれば、身体は健康になります。しかし、七つの感情を過度に表現すると、五臓六腑に直接ダメージを与えます。怒りが多すぎると肝臓が傷つき、喜びが多すぎると心臓が傷つき、考えが多すぎると脾臓が傷つき、悲しみが多すぎると肺が傷つき、恐怖が多すぎると腎臓が傷つきます。したがって、日常生活で生じるさまざまな感情を正しく処理し、うまくコントロールできることは、健康の証です。