目覚まし時計を長期間使用すると、これらの病気を引き起こしやすくなります。

毎日アラームで起こされるのは本当に迷惑です。音は刺激が強すぎて、心臓血管、消化器、内分泌系の病気を引き起こす可能性があります。

睡眠の専門家によると、刺激的な大きな目覚まし時計は、人々を怖がらせ、血管を収縮させ、心拍を速め、心臓病、脳動脈硬化、心筋梗塞などを誘発したり、引き起こしたりする可能性があるという。

刺激的な耳鳴りは、人間の神経系を非常に緊張させ、腸の蠕動運動を加速させる可能性があり、消化不良、食欲不振、便秘、下痢を引き起こす可能性があります。

また、長時間刺激によって覚醒することで内分泌系に障害が起こりやすくなり、月経不順や汗をかきやすくなるなどの症状も現れます。目覚まし時計は人の感情にも影響を与え、目覚めた後に興奮した気分にさせます。これを長期間続けると、不安、不注意、うつ病、さらには不眠症につながる可能性があります。

着信音はゆっくりとしたリズムと心地よいメロディーの音楽に設定し、音量は大きすぎないようにすることをお勧めします。また、目覚まし時計は枕の横や下に置かず、枕から約1メートル離れた低い家具の上に置いてください。専門家はまた、携帯電話を目覚まし時計として使用すべきではないと特に指摘しています。これは、上記の問題に加えて、米国での最近の研究でも、携帯電話を目覚まし時計として使用すると放射線の強度が増加すると指摘されているためです。

「規則的な体内時計を維持し、毎日時間通りに自然に目覚めることが最善です」専門家は、毎日時間通りに就寝し、早寝早起きする習慣を身につけ、夜更かしを控え、寝る1時間前には飲酒や読書、辛い食べ物を控え、刺激の少ないテレビ番組を見たりインターネットをサーフィンしたりすることで、体内時計を調整できると述べている。