ランニング用ニーパッドの役割

今では多くの人がスポーツが大好きです。定期的な運動は体の関節に大きな効果があり、体のさまざまな機能の健康を促進することができるからです。ただし、運動中は注意が必要です。ランニングをするときは膝パッドを着用する必要があります。ランニング中に膝パッドを着用すると、膝関節を保護することができます。膝パッドは日常生活で他にも多くの機能を持っています。関節を保護するだけでなく、風の感染を防ぐこともできます。

18 バスケットボールのニーパッドの機能は何ですか?

バスケットボールは人気のスポーツです。学生も大人も暇な時間にバスケットボールをします。バスケットボールはリラックスできると同時に体を鍛えられると考えているからです。そのため、一石二鳥のいい方法です。しかし、バスケットボールをしながらジャンプする衝撃で膝を怪我する人も多いので、膝パッドを使って関節を保護する必要があります。

方法/手順

まず、膝パッドの機能についてお話しましょう。膝パッドの第一の機能は、断熱性があり、関節炎の発症を軽減または予防できることです。特に関節炎患者や高齢者は、冬にスポーツに出かけるときに膝パッドを着用すると、膝を効果的に保護し、関節炎を予防できます。長期間着用すると、リウマチを予防および治療できます。

ランニングの際には膝パッドを着用する必要がありますか?

ニーパッドの2番目の機能は、スポーツ中の膝の怪我を防ぐことです。特にバスケットボールなどの競技スポーツでは、選手は膝パッドを着用する必要があります。運動は関節の回転と衝撃と切り離せないため、膝関節に損傷を引き起こしやすくなります。膝パッドは膝にぴったりフィットし、運動中の膝の可動範囲をより適切に調整し、衝撃力を軽減し、運動中の怪我を防ぎます。

しかし、膝パッドを着用することにデメリットがないということではありません。スポーツをする際に膝サポーターを装着すると、大腿四頭筋が衰えてしまうことがあります。これは、走るときに太ももで支えるべき力の一部が膝サポーターによって代替され、大腿四頭筋を十分に鍛えることができなくなるためです。

まとめると、ランニング時にニーパッドを着用するかどうかは、運動後の膝関節の快適さに基づいて決定できます。運動後に不快感を感じる場合は、着用しない方がよいでしょう。ランニング後に膝に痛みがある場合、まず最初に行うべきことは、ランニング姿勢が正しいかどうかを把握することです。前足部の着地にはクッション効果があり、底の反力による衝撃から膝を守ることができます。

さらに、膝サポーターを着用するかどうかは、年齢特性や関節自体の状態によっても決まります。すでに関節炎を患っている場合や、高齢者の関節がひどく摩耗している場合などです。着用することで保護的な役割を果たすことができます。一般的に言えば、着用しないのが一番です。着用しないより着用した方が快適であれば、着用することを選択できます。

最後に、膝パッドを着用するかどうかは、運動量と天候によって異なります。冬は関節が硬くなるので、運動前には十分な準備運動をしましょう。膝パッドをつけるのも一定の保護効果があります。たくさん走ると、該当する関節もひどく摩耗するので、膝パッドの着用を検討してもよいでしょう。

バスケットボールのニーパッドは何に役立ちますか?

バスケットボールは最も人気のあるスポーツの1つです。バスケットボールをプレーすると、体の関連部分を非常によく鍛えることができますが、定期的にバスケットボールをプレーするときは、膝を保護することに注意する必要があることをご存知ですか?膝への影響も大きいので、バスケットボールをするときに膝を守る良い方法をいくつか見ていきましょう！

バスケットボールをするときは膝を守る

1. 試合やトレーニングの前には十分にウォーミングアップを行ってください。まず、できるだけ早く運動状態に入ることができ、次に、スポーツによる怪我を減らすことができます。運動中に膝が「ポキポキ」鳴ったら楽しくありません。この点は誰もが明確に理解しているはずなので、詳しく説明する必要はありません。

2. 競技中は、踏み切り足に膝パッドを着用するようにしてください（両側に膝パッドを着用するのが最適です）。 （注：ここでのジャンプする足とは、ステップアップできる足のことです。）レイアップをするときに、人それぞれの癖によって、左足でジャンプする人もいれば、右足でジャンプする人もいます。ほとんどの人は右足を使います。なぜなら、蹴り出しを行わない方の足は、レイアップを行う際の主力足であり、また、通常の立ち姿勢や歩行時に支えられる主な足でもあるからです。したがって、試合中に物体が（相手の膝などに）当たった場合、反射的にそれを避け、身体的な怪我の可能性を減らすことになります。跳躍足の反応が若干悪くなるので、その保護には特に注意が必要です。

3. 下肢筋力のトレーニング、特に跳躍足の筋力トレーニングに注意してください。レイアップを行う際、ジャンプしていない足が力を発揮するため、ジャンプしている足が最初に着地する、つまり力を受ける足となり、通常は前足部が地面に接します。人体の全重量と落下過程の加速がすべて踏み切り足にかかるため、大きな圧力と大きな反動力が生じ、それがすべて踏み切り足で受け止められ、膝に損傷を与えやすくなります。そのため、下肢筋力のトレーニングを強化する必要があります。下肢筋力が一定のレベルに達し、反力に耐える十分な能力を持つようになると、膝の怪我の可能性を減らすことができます。下肢筋力トレーニングには、ウエイトスクワットやフロッグジャンプなど、さまざまな方法がありますので、ここでは詳しくは説明しません。

バスケットボールをすることで膝をケアするにはどうすればいいですか？バスケットボールをすることで得られるメリットは何ですか？

4. 試合後の膝のアイシングなどの保護。もちろん、これは一般的に「高齢者」がスポーツ寿命を延ばすために使われます。ストックトンやユーイングなど。

5. 良いバスケットボールシューズを持っていることも重要です。膝を守るために、もう少しお金をかけましょう。 「Hui Li」は歴史が長く、価格も安いですが、決して良いバスケットボールシューズではありません。

6. プレーする前に膝パッドを着用するか、最初に厚い包帯で膝を巻いてください。