肝臓に害を及ぼす9つの悪い習慣

1. 睡眠不足

最近では、夜勤や夜遊びをする習慣のある人が増えていますが、夜更かしは肝臓病を引き起こす可能性が高くなります。その理由は、睡眠中、人体は自己修復モードに入るからです。夜更かしをすると、睡眠不足や体の抵抗力の低下を招くだけでなく、夜間の肝臓の自己修復にも影響を及ぼします。

すでに肝炎ウイルスに感染している人が夜更かしをすると、症状が悪化します。関係筋によると、「夜更かしする人」は仕事と休憩の時間を調整するよう努めるべきだという。肝臓が効果的に解毒し、全体的な健康を確保できるように、毎晩午後11時前に就寝し、毎晩7〜8時間の睡眠を確保するのが最善だという。

2. 朝起きた後に時間通りに排尿できない

関連情報源によると、解毒は排尿、発汗、排便を通じて達成できるそうです。朝起きたらできるだけ早く排尿すると、一晩で蓄積された毒素を排出し、肝臓の「中毒」を引き起こす可能性のある毒素が体内に残るのを防ぐことができます。

3. 食べ過ぎ

食べ過ぎると胃腸への負担が増し、脂肪肝を誘発することは多くの人が知っています。関連研究では、食べ過ぎは胃腸の健康を損なうだけでなく、体内のフリーラジカルの大幅な増加を引き起こしやすいことが指摘されています。

肝臓の主な機能は、体内のフリーラジカルと戦い、毒素を排除し、血液を浄化することです。人体内のフリーラジカルが増えるほど、肝臓へのダメージは深刻になります。

4. 朝食を抜く

栄養学の専門家は、朝食を食べると胃酸を中和し、肝臓を保護し、膵炎、糖尿病、胆石、便秘などの病気のリスクを軽減すると述べています。健康的な朝食は満腹感を長引かせ、肝臓の損傷を防ぐことができると考えられています。

5. 薬を飲みすぎる

鎮痛剤やその他の薬を長期にわたって使用すると、肝臓の解毒負担が増加し、肝臓に損傷が生じます。病院の専門家は、肝臓にダメージを与えやすく、薬剤性肝炎（略して薬肝）を引き起こす可能性のある薬物とその代謝物は数多くあると述べた。

これらの薬には、抗生物質、解熱剤、鎮痛剤、抗精神病薬、抗うつ薬、抗てんかん薬、鎮静剤、抗甲状腺薬、抗腫瘍薬、血糖降下薬、心血管薬が含まれます。したがって、薬は医師の指示に従い、医師の指導の下で厳密に服用する必要があります。

6. 加工食品の過剰摂取

関係筋によると、多くの加工食品にはさまざまな保存料、色素、人工甘味料、その他の食品添加物が含まれているという。これらの添加物には、人体で分解しにくいさまざまな化学物質が含まれており、人体に入ると肝臓の解毒負担が増加し、肝臓障害を引き起こします。

7. 揚げ物を好む

揚げ物を 1 か月間食べるだけで、肝臓に大きな変化が生じ、肝炎に似た酵素の変化が引き起こされる可能性があります。著名な医療専門家は、脂肪と飽和脂肪酸の蓄積が脂肪肝につながる可能性があると指摘しています。不健康な調理油は心臓病や肝臓病のリスクを高める可能性があります。相対的に言えば、オリーブオイルとゴマ油の方が健康に良いです。

8. 調理が不十分な食べ物や焦げた食べ物を食べる

関連情報源によると、調理が不十分な食品や、加熱しすぎて焦げた食品（特に肉）は、肝臓にダメージを与えやすいそうです。研究によると、酔っ払ったエビ、生牡蠣、生焼けの貝類には細菌や寄生虫が付着していることが多い。急性胃腸炎や赤痢を発症すると、肝臓病が悪化しやすく、肝性昏睡を引き起こすこともある。

9. 過度の飲酒

関連情報源によると、過度の飲酒は肝臓の血液浄化能力を低下させ、体内の毒素の増加につながり、肝臓の損傷やさまざまな病気を引き起こすとのことです。

さらに、過度の飲酒は肝臓中毒を引き起こし、肝炎を誘発する可能性があります。長期にわたる過度の飲酒は、簡単に肝硬変につながる可能性があります。アッシュ博士は、1日に高濃度アルコールを2杯（25ml）以上飲むと肝臓にダメージを与えると述べた。