毎日をより良く生きるための5つの簡単な方法

誰もが朝型人間というわけではありません。しかし、よく計画された効率的な朝を過ごせば、毎日を楽に過ごすことができます。心身を良い環境に保てば、世界はあなたのものになります。あなたの一日はますます良くなるばかりです。

夜の計画を立てる

リラックスしてコントロールされた気分で一日を始めたいなら、宿題をやらなければなりません。明日達成したいことを計画し、寝る前に朝食のメニューを考えましょう。夕方に 15 分かけてこれらのことを計画しておくと、翌朝の危機解決に要する 30 分を節約できます (鍵はどこ? シャツは汚れていないか?)。そして、その余分な時間を使って、より重要なことに集中できるようになります。

適切なエネルギーを補給する

目覚めたときに体内に取り入れるものが、次の 24 時間の基盤となります。今は、高品質のタンパク質（プロテインパウダー、卵、ギリシャヨーグルト）、良質な脂肪（アボカド、オリーブオイル）、炭水化物（全粒粉ワッフル、オートミール）をたっぷり摂るのに最適な時期です。これらの食べ物を食べなければなりません。

水を飲む

寝ると体内の水分が失われます。目覚めた後は水を少し飲むべきです。たとえば、ミネラルウォーターや ZICO ナチュラルココナッツウォーターは、マグネシウム、ナトリウム、リン、カルシウム、そしてバナナと同量のカリウムという 5 つの電解質で水分補給をしてくれます。 ZICOは甘くはないですが、さっぱりとした味わいで糖分もたっぷり入っています。

習慣を身につける

計画されたルーチンに従うことで、時間とエネルギーを節約でき、次に何をすべきか迷うこともなくなります。翌朝にやるべきことが分かっていれば、瞑想する、コーヒーを飲む、ランニングする、スムージーを作る、シャワーを浴びる、ひげを剃る、歯を磨く、フロスを使う、アイロンをかけるなど、集中して計画を立てることができます。

自己反省

朝の瞑想セッションは退屈に聞こえますか？ ほんの数分の深い瞑想でも脳を刺激し、心をクリアにして集中することができます。タイマーを3分に設定して開始します。呼吸に集中してください。注意力が散漫になったときは、呼吸を調節することで注意力を​​戻すことができます。忙しい心を3分間休めるのはとても楽しいことです。

今すぐ日々の計画を立てましょう。あなたの毎日を生き生きとさせます。