落ち込んだときに何をすべきか

現代社会では、さまざまなプレッシャーが付きまといます。学生でも社会人でも、イライラしたり憂鬱になったりすることは避けられません。しかし、このとき、気分が悪くなってはいけません。精神状態を調整する必要があります。本当に気分が悪くて落ち込んでいる場合は、自分で治療効果のあるスープを作るなど、おいしい食べ物を食べて気を紛らわせることができます。

実際、気分が悪くなったり落ち込んだりする時は誰でもあります。重要なのは、自分の精神状態をどう調整するかです。落ち着くスープやお粥を作って飲んだり、落ち込んだ気分を解消するために何かをしたりすることができます。実際、食べることは気分の悪さに対処する最良の方法です。

心を落ち着かせ、栄養を与えるレシピ

1. 百合もち米粥

新鮮なユリ30グラム、もち米50グラム、適量の氷砂糖。ユリの根を剥いて花びらにし、洗って、もち米をいつものようにお粥に炊きます。ご飯がほぼ炊けたら、ユリを8つ入れて、お粥が完成するまで煮ます。味付けに氷砂糖を加えます。新鮮なユリがない場合は、代わりに乾燥したユリを10グラム使用し、ご飯と一緒に直接お粥に炊くことができます。

1日2回、朝と夕方に温かい状態でお召し上がりください。ユリは古くから強壮剤として使用され、食品としても薬としても使用できます。 『神農本草経』では最高級品として紹介されています。

その健康上の効能には、土（脾臓）を補充する、心を落ち着かせる、意志を高める、体を養い強くする、寿命を延ばすなどがあります。甘くてマイルドな性質で、中枢を養い、肺を潤し、心臓を清め、心を落ち着かせる効果があります。

2. ナツメとネギのドリンク

ナツメ20個とネギ10グラム。ナツメを洗って割り、8つの鍋でネギと一緒に煮ます。水を加えて15〜20分間煮ます。鍋からナツメを取り出し、スープを濾して、温かいうちに一晩に1回飲みます。

ナツメは甘くて潤いがあり、脾臓を強化して気を補い、血液を養い、心を落ち着かせる効果があります。動悸、物忘れ、不眠、心脾虚などの症状の治療によく使用されます。

ネギ白はユリ科のネギ属の根元付近の球根で、ネギ白頭とも呼ばれます。辛味、温感、拡散性があり、陽気の上下の流れを促進します。このレシピでネギの白を使うのには、もう一つ意味があります。ナツメは潤いと滋養に富み、ネギの白を加えることで辛味と消臭効果があり、湿気や熱を増すことなくナツメの滋養強壮効果を発揮し、満腹感や息苦しさを感じさせません。

この飲み物は、中を補い、気を補い、血を養い、心を落ち着かせる効果があり、心脾虚、動悸、疲労、食欲不振、倦怠感、不眠症などの症状に効果があります。

人生に平穏な日などありません。騒々しい生活こそが一番活気にあふれています。ですから、些細なことで腹を立てたり落ち込んだりしないでください。それはあなたの体を害するだけです。もっと心を開き、世の中に文句を言わないでください。良い気分を保つことは、あなたがより良く生きている証拠です。気分が悪くて落ち込んでいるときは、上記の食べ物を作ってください。絶対に効果があります。