サウナに関する誤解

蒸しサウナは私たちにとって非常に人気のある健康法です。蒸しサウナは血液循環を促進するだけでなく、新陳代謝も促進します。蒸しサウナには多くの利点がありますが、私たちは蒸しサウナについて誤解してはいけません。私たちは蒸しサウナで間違った習慣を身につけがちですが、注意を払わなかったり、まったく知らなかったりすることがよくあります。

蒸しサウナについては誤解が多いです。私たちはよく、食事の後に蒸しサウナに入ると消化に良いと考えますが、この考えは間違いです。また、サウナの時間は長ければ長いほど良い、温度は高いほど良いと考えますが、これらの考えは実際には間違いです。

神話1：食事の後にサウナに入ると消化に良い

食事を終えて30分以内にサウナに入るのは適していません。高温により皮膚の血管が拡張し、大量の血液が逆流し、消化器官への血液供給に影響を及ぼし、食物の消化と吸収を妨げるからです。また、低血糖によるめまいや吐き気などの症状を避けるために、空腹時にサウナに入るのは避けてください。

神話2: 時間が長いほど良い、温度が高いほど良い

長時間にわたって過度の発汗をすると身体が疲れ、高温になると呼吸が困難になります。一般的に、サウナに5〜10分ほど入った後は、新鮮な空気を吸うためにサウナから出るべきです。温度設定は人によって異なりますが、空蒸しの温度は80℃～85℃が肌に優しくおすすめです。

誤解3：サウナの後に熱いお風呂に入る

実はサウナに入った後は肌の毛穴が開きます。この時、まずは冷水か温水で洗い流して毛穴を引き締めましょう。その後、さらに 10 分間休憩して、体が通常の体温に戻るようにします。このとき、気分がリフレッシュし、疲労が完全に解消されていることがわかります。

誤解4: 運動直後にサウナに入る

水泳や激しい運動をした後、人体は疲労状態にあります。このとき、人体の筋肉の緊張は弱まり、寒さや暑さの刺激に対する耐性が低下します。サウナの蒸気は簡単に倒れたり、失神したりする可能性があります。

神話5：サウナで酔い覚め

大量のアルコールを飲むと、人間の脳と神経系の制御機能が低下します。このときにサウナに入ると、アルコールの影響下で過度の発汗により体内の水分が急速に失われ、失神につながります。

誤解6：風邪をひいたらすぐにサウナに行く

サウナに入ることはウイルス性の風邪にはあまり効果がありません。それどころか、サウナ室に潜むクリプトコッカスなどの病原菌が呼吸器から人体に入り込み、肺炎などの病気を引き起こしやすくなります。

上記では、蒸しサウナのメリットを紹介しました。蒸しサウナは血液循環を促進し、新陳代謝に良いだけでなく、体の免疫力を高めることもできることがわかっています。しかし、蒸しサウナに関しては誤解されていることが多いです。上記の記事では、サウナに関する誤解について詳しく紹介しています。