サウナ風呂の入り方

経済の発展と健康管理への重点化に伴い、ますます多くの健康管理方法が取り入れられています。サウナ浴は、今日では非常に人気のある健康管理方法です。しかし、サウナ浴の方法が実は非常に特殊であることを私たちは知らないかもしれません。いくつかの詳細に注意を払わないと、サウナ浴がその役割を果たすことが難しくなるかもしれません。

サウナに入る前には必ず温かいシャワーを浴び、サウナに入った後はもう一度シャワーを浴びましょう。また、サウナに入る前に食べ過ぎたり、強いお酒を飲んだりすることも避けましょう。

通常、サウナに入る前には温かいシャワーを浴びる必要があります。体の表面に水分があるとサウナ内がより快適になるからです。サウナ内の温度は通常70〜100℃で、最適な湿度は空気1キログラムあたり水蒸気40〜70グラムです。 さらに、サウナ室では必要な空気の循環が維持されなければならず、室内の温度は1時間あたり60〜10℃を下回ってはなりません。室内の温度は、ストーブの石に水を注ぐ回数によって調節されます。屋内で過ごす時間は、個人の耐久力によって異なります。適度な温度であれば、皮膚の毛穴が広がり、大量の汗をかきます。汗をかいた後には、冷たいお風呂や氷風呂に入るとよいでしょう。

蒸した後は必ずお風呂に入ってください

冷水や氷水で肌が刺激されると、毛穴がすぐに収縮し、毛穴の汚れがすぐに排出され除去されます。その後、再びサウナに入ります。通常、2 回目にサウナに入ると、短時間で大量の汗をかき、汗をかいた後、再び氷風呂に入ります。公衆サウナを利用する場合は、座布団として滅菌済みの布やペーパータオルを用意し、各自で交換してください。サウナ浴後は、横になったりゆっくり座ったりして、十分な休憩時間を取ってください。冷たい飲み物も用意しておくと、とても気持ちがいいでしょう。ただし、入浴前に食べ過ぎたり、強いお酒を飲んだりしないように注意してください。

熱いサウナから氷水に飛び込むのは非常に不快だと思う人がほとんどでしょうが、その時は体が氷水をより簡単に受け入れることができ、非常に快適に感じるので読者は安心してください。東洋人の多くは湿度の高いサウナを好みます。乾燥しすぎて暑すぎると呼吸が困難になります。熱い石に水を振りかけて大量の蒸気を発生させ、空気を湿らせることができます。

上記ではサウナ風呂とは何かを紹介しました。サウナ風呂は現在非常に人気のある健康法であることはご存じの通りです。サウナ風呂の入り方には注意が必要です。サウナ風呂の入り方に注意しないと、サウナ風呂の効果が得られにくくなり、悪影響が出ることもあります。