妊娠準備中にカルシウムサプリメントは必要ですか？

妊娠準備中のカップルが注意しなければならない点はたくさんあります。まず、精神的に調整する必要があります。夫婦ともに快適な気分を保つことが非常に重要です。さらに、健康的な生活習慣を身につける必要があります。次に食生活の調整です。妊娠準備段階では、女性は牛乳をもっと飲むべきです。牛乳が嫌いな人はヨーグルトを飲むことができます。また、イワシなどをもっと食べるべきです。では、妊娠準備段階ではカルシウム補給に重点を置く必要があるのでしょうか？

妊娠準備中にカルシウムサプリメントは必要ですか？

人間の体は毎日汗や尿を通してカルシウムを排出しています。体内のカルシウムバランスを保つためには、消費したカルシウムを毎日の栄養摂取から補給する必要があります。しかし、カルシウムは吸収されにくい栄養素であるため、欠かすことのできない重要な栄養素です。では、妊娠準備中にカルシウムサプリメントは必要でしょうか?関連する知識をいくつか紹介します。

妊娠準備中にカルシウム錠剤を摂取しても大丈夫ですか?

人体のカルシウム含有量は体重全体の1.5～2％を占め、そのうち骨と歯が約99％を占めています。体液と軟組織は1%を占めます。人間の代謝、細胞機能、神経系の働き、タンパク質ホルモンの合成などに重要な役割を果たします。ビタミンDは体内のカルシウムの吸収を改善し、骨の成長を促進します。

妊婦は病院に行って栄養状態をチェックすることができます。すべてが良好であれば、カルシウム剤を服用する必要はまったくありません。新鮮な野菜、果物、メロンを食べることにもっと注意を払ってください。肉、魚、卵、大豆製品も必ず食べてください。これらの栄養素は基本的に毎日の食事で十分です。また、休息と適切な運動にも注意してください。場合によっては、特定の栄養素を過剰に摂取すると問題が発生することがあります。たとえば、ビタミン A を過剰に摂取すると病気を引き起こす可能性があります。食品サプリメントは医薬品サプリメントよりも悪いので、カルシウム錠剤を摂取したい場合は、一定期間摂取し、常時摂取しないことが推奨されます。

妊婦がカルシウム剤を選ぶ際、元素カルシウムとして計算されたカルシウム含有量を見ることに加え、安全性も非常に重要なポイントです。さらに、製品の溶解性、体内への吸収率、コストパフォーマンス、味も考慮する必要があります。

カルシウム錠剤の溶解性は、妊婦がカルシウムサプリメントを選ぶ際に考慮すべき重要な点です。経口カルシウム錠は、腸で吸収されるためにカルシウムイオンの形である必要があります。したがって、カルシウム錠の溶解度が高ければ、より完全に吸収される可能性があります。溶解性に関しては、塩化カルシウム、グルコン酸カルシウム、クエン酸カルシウムなどは溶解性が良く、乳酸カルシウム、重炭酸カルシウム、未処理の活性カルシウムなどは溶解性が悪いです。

また、カルシウムの補給は多ければ多いほど良いというわけではありません。カルシウムを過剰に摂取すると、鉄や亜鉛など他の微量元素の吸収に影響を及ぼします。したがって、カルシウムを補給する際は、カルシウム錠剤が鉄分や亜鉛の吸収を妨げないように、鉄分や亜鉛のサプリメントを同時に摂取しないのが最善です。