食事によって引き起こされる6つの一般的な病気

おいしい食べ物を楽しむことは人生の大きな楽しみの一つですが、食べるタイミングや方法が間違っていると、身体に大きな隠れた危険を引き起こす可能性があります。一般的な病気の多くは、間違った食習慣と密接に関係しています。それでは、健康に影響を与える食生活のパターンを見てみましょう。

朝食を抜くと胃が悪くなり、長生きが難しくなる

朝食を抜くと胃に深刻なダメージを与え、精力的に働けなくなり、老けて見える原因にもなります。ドイツの研究者らは、男女7,000人を長期にわたって追跡調査した結果、40%の人が朝食を抜く習慣があり、彼らの平均寿命は残りの60%の人よりも2.5年短いことを発見した。別の大学では、80歳から90歳の人を対象にした調査で、長寿の共通点の一つは毎日しっかりした朝食を食べることだと分かりました。そのため、朝食の食べ物はできるだけ美味しく食欲をそそるものにすべきで、食べ物を選ぶ際には、乾いた食べ物と液体の食べ物、肉と野菜の組み合わせに注意を払うべきです。

夕食が豪華すぎると肥満と不眠症になる

夕方になると、血液中のインスリン濃度は一日で最高値に達します。インスリンは血糖を脂肪に変え、血管壁や腹壁に凝縮します。夕食を食べすぎると、時間が経つにつれて肥満になります。同時に、長時間にわたる重い夕食は、体の正常な体内時計を乱し、不眠症を引き起こしやすくなります。

夕食はベジタリアン料理にする必要があります。特に、新鮮な野菜を多く食べ、過剰なタンパク質や脂肪分の多い食品の摂取を減らすようにしてください。夕食は少なめに食べましょう。一般的に、夕食で摂取するカロリーは、一日の食事の総カロリーの 30% を超えないようにする必要があります。

コーヒー中毒 - パニック

コーヒー中毒は簡単に心臓病につながる可能性があります。コーヒーには高濃度のカフェインが含まれており、心臓の機能を変化させ、血管内のコレステロールを増加させる可能性があります。したがって、健康のためには、コーヒーをあまり飲まない方が良いでしょう。

大量のアルコールを飲むとアルコール性肝疾患を患う

多量または頻繁に飲酒すると肝臓にアルコール中毒を引き起こし、炎症や腫れを引き起こし、生殖器系や泌尿器系に影響を及ぼす可能性があります。お酒を飲みたいなら、まず飲み方を学ばなければなりません。健康の観点からは、赤ワインを飲む方が良いです。毎日午後2時以降に飲酒する方が安全です。午前中は胃の中でアルコールを分解する酵素であるアルコール脱水素酵素の濃度が低いため、午後に飲むよりも同じ量のアルコールを飲んでも吸収されやすく、肝臓や脳などの臓器へのダメージが大きくなります。

また、空腹時、就寝前、風邪をひいているとき、感情的に興奮しているときにアルコールを飲むことはお勧めできません。体重60kgの人が1日に摂取できるアルコールの量は、60グラム未満に制限されるべきです。

アルコールの代謝によると、最高のおかずは高タンパク質でビタミンが豊富な食品です。塩漬けの魚、ソーセージ、ベーコンはアルコールと一緒に食べないでください。これらの燻製食品には多くの色素とニトロソアミンが含まれており、アルコールと反応して肝臓だけでなく、口腔や食道の粘膜にもダメージを与え、がんを引き起こすこともあります。

新鮮さを求めて生の食べ物を食べると、寄生虫が体内に入り込む

生の食べ物を頻繁に食べると、さまざまな寄生虫病にかかりやすくなります。新鮮な食べ物が好きなら、新鮮な野菜や果物のジュースを毎日飲むのが最善です。新鮮な野菜を冷たい皿に混ぜ、必要に応じて酢と少量の塩を加えます。果物などの生の食べ物を最初に食べてから調理済みの食べ物を食べても、白血球の数は増えません。

水を飲まないでください。バカになりますよ

飲料水が不足すると、脳の老化、脳血管疾患や心血管疾患の誘発、腎臓代謝機能への影響につながる可能性があるため、1日に8杯（つまり1.5リットル）の水を飲むことが推奨されています。