鼻炎に効く食べ物

多くの場合、鼻炎の患者は鼻炎の症状を抑える薬を探しますが、日常生活における食生活が実際には症状に一定の影響を与えていることに気づいていません。特に近年では、医学的研究により、鼻炎にかかる可能性が年々増加しており、鼻炎に悩む人の数も徐々に増加していることが判明しています。したがって、鼻炎の患者は、適切な時期に病気を治療する必要があります。では、鼻炎の患者は、鼻炎の回復を助けるために何を食べることができるのでしょうか?

ビタミン C とバイオフラボノイドを摂取するために新鮮な果物や野菜を摂取します。

2. 亜鉛を摂取するには貝類やナッツ類を摂取する

3. ビタミンBを摂取するには全粒穀物と豆類を摂取する。

4. ビタミンEを摂取するためのヒマワリの種と種子油。

5. ニンニクとタマネギ

6. エルダーフラワー、タイム、ショウガなど、鼻づまりを解消する効果のあるハーブやスパイス。

患者は、正常な免疫機能の維持に役立つビタミン B を摂取するために、全粒穀物、豆類、ナッツ類をもっと食べる必要があります。また、十分なビタミン C を摂取するために、新鮮な果物や野菜をもっと食べる必要があります。柑橘類（ジュースではない）、ブドウ、ブラックベリーは、ビタミン C と連携して毛細血管を健康に保つバイオフラボノイドも含まれているため、特に有益です。バイオフラボノイドには抗炎症作用もあります。

ビタミン E（ナッツ、ヒマワリの種、種子油に含まれる）も免疫機能を高めることができます。

天然の充血除去薬を服用するのも効果的です。これらには、生または調理済みの玉ねぎやニンニクのほか、ショウガ、タイム、エルダーフラワー、ホースラディッシュ、クローブ、シナモンなどのハーブやスパイスが含まれます。

近年、鼻炎に悩む人が増えているので、鼻炎の予防をしっかりしなければなりません。できるだけ早く鼻炎を予防するために、上記の食品をもっと食べましょう。

鼻炎のときに注意すべきことは何ですか？

1. 喫煙を避けてください。アレルギー性鼻炎は、外部のガス、特に冷たいガスや刺激性のガスに対して非常に敏感です。吸入すると、くしゃみ、鼻づまり、鼻水などの症状が著しく悪化するため、喫煙は避けることをお勧めします。

2. 冷たい食べ物や生の食べ物を避けてください。伝統的な中国医学では、この病気は肺、脾臓、腎臓の気の不足と、外風と寒気が鼻腔に侵入することで起こると考えられています。冷たい生の食べ物（生の冷たい果物、冷たい水、冷たい料理など）は、肺と脾臓の陽のエネルギーを損傷し、虚弱と寒の症状を悪化させる可能性が最も高くなります。

3. 牛乳、卵、魚、エビ、カニを食べるときは注意してください。牛乳、卵、エビ、カニなどの食品はアレルギー反応を引き起こしやすいため、アレルギー疾患を患っている場合は避けるべきだと考える人もいます。牛肉、コーヒーを含む飲料、チョコレート、柑橘類のジュース、トウモロコシ、乳製品、卵、オート麦、さくらんぼ、ピーナッツ、鮭、イチゴ、マスクメロン、トマト、小麦などは避けてください。

4. 辛い食べ物は避けましょう。例えば、コショウ、マスタードなどは呼吸器粘膜を刺激しやすくなります。

5. 特別に加工または精製された食品、特に黄色色素5号を含む食品の摂取を避けてください。

6. バニリン、ベンズアルデヒド、リナロール、ヒドロキシエチルエステルナトリウムなどの食品添加物を含む食品の摂取を避けてください。