食欲を抑える方法、簡単にできる6つの方法

美を愛する多くの女性の友人は完璧な体型を望んでいるので、食欲をコントロールして食べ過ぎないようにしなければなりません。食欲をコントロールすることが最も早く体重を減らす唯一の方法だからです。しかし、多くの女性は口をコントロールできず、そのため減量した女性の多くは失敗に終わります。今日は食欲を抑える方法をお教えしますので、一緒に学んでいきましょう。

1. 関連付け方法

キュウリを蛇、不快な象の糞、脂肪を体についた脂肪、鶏、アヒル、魚を動物の死骸として想像するなど、食べ物を何か受け入れられないものとして想像してください。え〜〜〜話しているだけで食欲がなくなってきた気がします。

2. 飽きる

一度好きな食材に飽きたら、二度と食べたくなくなるでしょう。たとえば、鶏もも肉が特に好きなら、一度に 12 本買って、満腹になるまで、あるいは吐くまで一気に食べることもできます。この食べ物をもう一度食べたいという欲求がないようにしてください。

3. 水をもっと飲む

水を飲むと満腹感が増します。お腹がいっぱいになると、何も食べられなくなります。もちろん、スープを飲んだり、フルーツを食べたりすることもできます。お腹を満たすことができれば、お腹に収まらない場合は他のものを食べたくなくなるのは当然です。

4. 漢方薬を服用する

適切な漢方薬を服用し、胃腸を整えることで食欲を抑えることができます。もちろん、漢方医の治療を受けなければならず、自分で薬を服用してはいけません。

5. 腹筋運動を増やす

ジョギング、腹筋運動、クランチなどの腹筋運動は腹筋を強化し、食欲を抑えることができます。運動した後はいつもお腹が熱くなり、しばらく食べたくない気分になります。したがって、運動は食欲を効果的に減らすことができます。

6. 苦い食べ物を食べる

例えば、お茶やコーヒーなどは、飲んだ後に口の中に苦味を感じ、食欲を減退させることもあります。もちろん、これらは食事として食べることはできません。人間の体は、1日あたり通常のカロリーを摂取する必要があります。