腰痛を予防する方法

腰痛という病気は皆さんご存知だと思います。私たちの周りにも腰痛に悩まされている人はたくさんいるはずです。病院の外来診療や日常生活でよく見られる病気として、ますます注目を集めています。しかし、私たちはこの病気についてどれだけ知っているのでしょうか?何か良い予防法はあるのでしょうか？一緒に話し合いましょう。

慢性腰痛の治療は個別的な計画である必要があり、一般的に以下の側面が含まれます。

1 つ目は、体を温め、休息し、機能的な運動を行うことです。腰痛が発生したら、24 時間後に温湿布を当てることで、炎症の消失を促進し、筋肉のけいれんを和らげ、痛みの状態を改善できます。患者が休息を必要とするかどうかは、病気の原因によって異なります。絶対的な休息を必要とするのは急性椎間板ヘルニアや圧迫骨折、部分的な休息を必要とするのは骨粗鬆症や骨軟化症、そしてできるだけ休息を必要としないのは強直性脊椎炎です。重度の腰痛の急性期が過ぎると、原因にかかわらず、患者は休息し、回復期を経て機能を回復するために運動に頼る必要があります。このとき、患者は可能な限り運動する必要があります。特に、バドミントン、テニス、水泳など、腹部と腰背部の筋肉の機能訓練を強化する必要があります。体幹全体の筋肉が強ければ、腰と背中を怪我からよく守り、筋肉の血液循環を改善し、新陳代謝を促進し、良好な治療と予防効果が得られます。腰部損傷の患者は、体の柔軟性を高め、腰部の筋肉の緊張を和らげるために、ヨガや太極拳などの活動を実践することもできます。腰痛を予防するには、良い姿勢を保つことも非常に重要です。座る時は、小さな枕を使って腰を支えます。30分ごとに5分間小さな枕を外して、腰の位置を頻繁に変えましょう。長時間座ったり立ったりせず、腰の筋肉を効果的に休ませましょう。

2つ目は、牽引療法、キセノンライト、低周波、超音波療法、伝統的な中国医学のツボ療法などの理学療法と薬物療法であり、これらはすべて腰痛の治療に重要な役割を果たします。多くの患者は、非ステロイド薬や外傷薬などの特定の薬が非常に有害であると信じているため、服用を敢えてしないか、または服用したがりません。実際、急性期に対症療法薬を適度に服用できれば、症状を効果的に改善できるだけでなく、病気の経過を短縮することもできます。したがって、積極的に治療する必要があります。

3つ目は神経ブロックまたは低侵襲介入治療です。腰椎椎間板ヘルニア、腰椎変性症、脊柱管狭窄症などによる慢性腰痛患者の場合、傍脊柱神経ブロックまたは硬膜外神経ブロックで痛みを効果的に緩和できます。グルココルチコイドを併用すると、炎症をより早く軽減し、より良い結果を得ることができます。神経ブロックとは、中枢神経と末梢神経の周囲に抗炎症薬、鎮痛薬、神経修復薬を注入して痛みの治療を行う治療法のことをいいます。現代医学では、薬が効かず手術が適さない患者に適しています。痛みの治療における神経ブロックは、炎症の除去、神経の修復、筋肉のけいれんの軽減、痛みの緩和に効果があり、症状と根本原因の両方を治療する治療法と言えます。高周波技術などの他の技術は、最も一般的に使用されている介入的疼痛治療技術であり、40年以上にわたって慢性腰痛の治療に使用されてきました。技術の向上に伴い、引き起こされる組織損傷はますます小さくなり、安全性もますます高まっています。オゾンは炎症の消散を促進し、髄核の脱水と萎縮を引き起こし、神経根への圧力を軽減する効果があり、より安全な治療法の一つでもあります。

上記の記事の紹介を通じて、腰痛を予防する方法を皆さんは大体理解していただけたのではないでしょうか？記事に書かれている方法はどれも比較的詳しい方法なので、自分のニーズに合わせて適切な治療法を選ぶことができます。