1日に必要なカロリーはどれくらいですか?

最近、体重を減らすためにダイエットをする人が増えていますが、人は1日に多くのカロリーを必要とすることを知っておく必要があります。基本的に、成人は1日に数千カロリーを必要とします。食事で補給しないと、体がマイナスの状態になる可能性が非常に高くなります。これでは体重を減らすことができないだけでなく、拒食症に苦しむことになります。したがって、体重を減らす過程で間違いを犯さないように、この知識を理解しておく必要があります。

カロリーはどこから来るのでしょうか？

人体に必要なエネルギーは、炭水化物、脂肪、タンパク質の 3 つの物質から得られます。ビタミンやミネラルにはエネルギーがありません。つまり、カロリーは炭水化物、タンパク質、脂肪から得られます。炭水化物とタンパク質は 1 グラムあたり 4 kcal のエネルギーを放出し、脂肪は 1 グラムあたり 9 kcal のエネルギーを放出します。

カロリーはどのように消費されるのでしょうか?

私たちが食物から摂取するエネルギーのうち、60%～75%は呼吸、血液循環、細胞の再生などの基礎代謝で消費されます。残りの10%は消化に使われ、20%～30%は運動で消費されます。

普通に運動している場合は、体重（ポンド）に 11 を掛けることで、毎日摂取すべきカロリー数を算出できます。研究によると、この基準よりも少ないカロリーを摂取する女性は代謝率が 45% 低下するそうです。

毎日どれくらいのカロリーを摂取すべきでしょうか?

摂取カロリーには統一基準はありません。各人の体重や活動レベルに基づいて計算する必要があります。人体に必要なカロリー量は人によって異なり、主に体型、体重、健康状態などが影響します。

マイナスカロリー食品とは何ですか?

余分な体脂肪を燃焼させるのに役立つ食品は、マイナスカロリー食品と呼ばれます。たとえば、リンゴを食べると50カロリーになりますが、それを消化・吸収するには75カロリーが必要です。そのため、主食がマイナスカロリーの食べ物であれば、減量のスピードは2～3倍速くなります。

編集者の説明を読んだ後、あなたは人間の体が1日に必要なカロリーについて理解できたと思います。だから、今後は食事を抜くような愚かなことはしないでください。少なくともBに必要なカロリーを補給して、体が消費するものを確保できるようにしてください。そして、体重を減らしたい場合は、運動でそれを行うこともできます。これはあなたの体に非常に役立ちます。