シャワーでどれくらいのカロリーが消費されますか？

体重を減らすために、私たちは毎日摂取するカロリーと、さまざまな活動で消費するカロリーを計算することがよくあります。摂取カロリーが吸収カロリーより多い場合、体はどんどん細くなります。吸収カロリーが消費カロリーより多い場合、体はどんどん太ります。次に、ダイエットしたい友人の参考になればと思い、シャワーを浴びながらどれくらいのカロリーを消費できるのか編集長が紹介します。

シャワーを浴びると約100〜200カロリーを消費できます。

お風呂のお湯の温度は43℃で、手で触ってみるとかなり熱く感じます。まずは40℃のお湯で全身をしっかりシャワーで洗い、その後ゆっくりと浴槽に入ります。この時、一気に肩までお湯が入らず、まずは腰くらいまでお湯が入った状態で1分ほど浸かります。高水温による身体への過度な刺激を和らげるのが目的ですので、必ずお守りください。

全身を水に2～3分浸し、その後水から出て5分間休みます。休憩時間中に洗濯を続けると消費カロリーが増えます。その後、再び浴槽に戻り、2～3分浸かります。5分ほど休んだ後、さらに2～3分浸かります。これを合計3回繰り返します。

この入浴法で消費されるカロリー量は人によって異なりますが、一般的に100～200カロリー程度消費できます。その効果は、大量の水を消費するランニングを 45 分から 1 時間行った場合とほぼ同等です。 1か月続ければ、2～3キロくらい痩せるはずです。入浴後は、体についた水分を拭き取ってください。このとき、体は多くのカロリーを消費するため、体内の水分不足を補うために適時に水を飲む必要があることに注意してください。

毎日40度以上のお湯でシャワーを浴びてお風呂に入ると、1ヶ月で2～3キロほど痩せることができます。運動も必要なく、比較的簡単なので、とても良いダイエット方法だと思います。ただし、減量の方法は人によって異なります。この方法は、一部の人には効果的ですが、他の人には必ずしも効果的であるとは限りません。