ジョギングはエネルギーをたくさん消費しますか？

フィットネスは、今や都会の人たちの間で人気です。お年寄りから幼稚園児まで、何もすることがないときは誰もが運動をします。スクエアダンス、フィットネスセンター、その他のスポーツに加えて、「ジョギング」という新しいスポーツが登場しました。ジョギングはお年寄りや体重が重い人に適しています。疲れを感じず、運動量もそれほど多くありません。ジョギングは中程度の強度の有酸素運動です。ウォーミングアップや運動のために、比較的長い距離をゆっくりまたは中程度のペースで走ることが目標です。では、ジョギングは多くのエネルギーを消費するのでしょうか?

1960 年代以降、米国では、健康を増進し、体格を強化し、体重を減らし、肥満を防ぎ、美しい体型と幸せな気分を維持するために、推定 700 万から 1,000 万人がジョギングを行っています。ジョギングでは 1 分あたり 10 ～ 13 カロリーが消費されます (テニスでは 1 分あたり 7 ～ 9 カロリーが消費されます)。 1967年、オレゴン大学の陸上コーチ、バウワーマンと心臓科学者ハリスが共著した「ジョギング」という本が出版され、ジョギングの人気が大いに高まりました。医療関係者は、ジョギングが心臓と全身を鍛える素晴らしい方法であることに同意しています。通常は1日おきにジョギングするのが最適です。硬い地面をジョギングする場合、足は 1 マイルあたり 600 ～ 750 回地面に着地します。そのため、一部の医療専門家は、ジョギングによって足のアーチが落ちたり、シンスプリント、あせも、アキレス腱の緊張、足の腫れや打撲、膝や背中の痛みが生じる可能性があると考えています。したがって、ジョギングの前には準備運動をし、ジョギングの際には適切な靴とゆったりとした服を着用し、正しい方法で走り、全般的に健康で明確な目的を持っている必要があります。

ジョギングは、中高年者の心臓機能を良好に保ち、肺組織の弾力性の低下を防ぎ、筋肉の萎縮を防ぎ、冠状動脈性心疾患、高血圧、動脈硬化症などの予防と治療に積極的な役割を果たします。同時に、ジョギングシューズなどの細部にも注意を払う必要があります。脂肪の消費を促進し、急速な減量を実現します。

このことから、ジョギングはエネルギーを消費できることがわかります。激しい運動が嫌いな人が、簡単で簡単な方法で減量したい場合は、ジョギングを選択できます。ジョギングによる減量方法は、体のエネルギーを素早く燃焼でき、あまり多くのフォームや固定された場所を必要としません。いつでも好きなときに走ることができます。ジョギングは体に害を与えないので、ダイエットには最高の方法です。みんなでジョギングしましょう。