ヒップアップにはどんな方法がありますか？

女性の友人は皆、ヒップを上げて体の曲線を良くしたいと思っていますが、最近は多くの女性の友人の体の曲線があまり良くなく、多くの女性の友人に大きなストレスを与えています。ヒップを上げる方法はたくさんありますが、自分に合った最良の方法を選択する必要があります。いくつかの自然な方法で良い目標を達成できます。ヒップを上げる方法について学びましょう。

環跳ツボをマッサージして腰とヒップの肥満を解消

マッサージ方法：座って親指の先でツボを強く押してこすり、徐々に力を強めて2〜3分続けます。

効能：胆経の気血を浚渫し、腰と臀部の肥満を解消します。 臀部のたるみを防ぐために成府のツボをマッサージする

場所: 太ももの後ろ、お尻の真ん中あたり。

マッサージ方法：立ち上がって、人差し指、中指、薬指で程府点を押し、局所の痛みや腫れを感じるまで、内側から外側に向かって約2分間引っ張ります。

効果：お尻のたるみを防ぐ。

陰門ツボを押したりこすったりして血液循環を促進し、ヒップと脚をスリムにします。

位置：お尻の横線を結んだ線の中間点から指1本分ほど上方。

マッサージ方法：中指で陰門ツボを約1分間押し、その後時計回りに2分間マッサージします。

効能: 血行を促進し、むくみを軽減し、お尻と脚をスリムにします。

四角いベンチの上にひざまずき、右足を後ろに伸ばし、つま先で地面に触れ、足の後ろを伸ばします。ゆっくりと足を地面と平行になるまで上げ、左ふくらはぎを左に 15 度開き、右足を曲げ、ゆっくりと右手を上げて後ろに手を伸ばし、右足の甲をつかみます。バランスを保ったまま、ゆっくりと右足を引き上げ、呼吸を続け、3～5セット行い、集中したら元の位置に戻り、反対側も同様に行います。最後に、チャイルドポーズで休みます。

女性の友人は、ヒップアップの方法を真剣に学ぶべきです。そうすれば、私たち女性全員が完璧なボディーを作り、女性の友人の自信を高め、よりふさわしいパートナーを見つけるのに役立ち、同時に私たち自身の仕事やその他多くの面でも大いに役立ちます。