食後にリンゴを食べてもいいですか？

リンゴは一年中手に入る果物です。栄養価が高く、ダイエットにも役立ちます。実は、リンゴは私たちがよく食べる果物です。リンゴは甘くて少し酸っぱい味がして、唾液の分泌を促したり、喉の渇きを癒したりするなどの治療効果があります。さらに、リンゴを食べると体重を減らすのに役立ちますが、いつ食べるのが最適かご存知ですか?次に、Apple が注目すべき点についてお話ししましょう。

リンゴを食べる時間について、「朝に食べるリンゴは金、昼に食べるリンゴは銀、夕方に食べるリンゴは銅」という比喩があります。これは、リンゴは朝に食べるのが一番良いという意味です。その理由は、朝早く起きると脳に供給するグリコーゲンが枯渇するため、この時間に果物を食べるとできるだけ早く糖分を補給できるからです。さらに、朝に果物を食べると、さまざまなビタミンや栄養素が吸収されやすくなります。

中医学では、人体の脾臓と胃は午前中に最も活発に働くと考えられています。その時間に果物を食べると、体内の吸収に有益です。夕食後の果物は消化に良くありません。食べ過ぎると、糖分が脂肪に変換され、体内に蓄積されます。したがって、リンゴは午後前、つまり食事の30分前か食後30分前に食べるようにしてください。

食前と食後のどちらで食べるのが良いでしょうか？食後に果物を食べるのは良い習慣だと考える人は多いです。しかし、最近の研究では、これは実際には科学的ではないことがわかっています。食後に果物を食べると、前に食べた食べ物によって胃の中で詰まりやすく、膨満感や便秘などの症状を引き起こし、消化に悪影響を及ぼします。

さらに、リンゴに含まれるタンニン酸とタンパク質が結合してタンニン酸タンパク質が形成されますが、これは消化が難しく、胃の膨張を引き起こします。したがって、食後2時間後にリンゴを食べるのが良いでしょう。

では、空腹時にリンゴを食べるのは良いことなのでしょうか？空腹時にリンゴを食べると、体内の毒素を排出することができます。空腹時に食べた後、すぐに便意を感じるでしょう。食事の30分前にリンゴを食べるのがベストです。これにより、摂取カロリーを30％減らすことができ、体にとても良いです。したがって、食事の約30分前に果物を食べることをお勧めします。さらに、果物は通常生で食べられるため、食事の前に食べると、調理された食品の悪影響から体の免疫システムを保護することができ、免疫システムに非常に有益です。

空腹時にリンゴを食べると、果糖はすぐにブドウ糖に変換され、人体に吸収されます。約30分後にはエネルギーが満ち溢れるようになります。同時に、空腹時にリンゴを食べると胆汁の分泌が促進され、胆汁が胆嚢に長時間蓄積するのを防ぎ、胆石を予防します。しかし、消化の観点から、胃に問題のある人は朝の空腹時に果物を食べるべきではありません。

したがって、リンゴを食べるときには従うべきいくつかのルールがあり、それは個人差や必要性によって異なります。

リンゴを食べると体重が減る5つの理由

①食事量が減るので、胃や腸などの消化器官が休まる。ダイエット中は、食べる量を減らしたり、定期的に体重を減らしたりすることで、消化器系を休ませ、本来の機能を回復させ、正常に機能させることができます。

②リンゴは腎臓や胃腸の機能を改善し、体内の老廃ガスを排出し、血液を浄化することで減量に役立ちます。体内の瘀血（古くて汚れた血液）、便滞（古い便）、水毒素（浮腫の原因）を排出し、体を健康にします。

リンゴは体が消費するカロリーの量を減らすことができ、不足分は体内に蓄えられたカロリーで補う必要があります。体内に蓄えられたいわゆる熱が脂肪です。体内の余分な脂肪が消費されると、人は自然に痩せていきます。さらに、リンゴダイエットは胃を小さくし、体重が減ると食欲をコントロールしやすくなり、味覚が正常になり、辛いものや脂っこいものが嫌いになります。