不眠症と不安症の治療

現代社会では、生活のペースがますます速くなり、多くの人がストレスを感じています。生活でも日常の仕事でも、プレッシャーが非常に高いため、不眠症に悩まされる人が多くいます。また、毎年春の終わりから初夏にかけて、天候のせいで不眠症に悩まされる人もおり、睡眠不足が原因で翌日の気分が優れないこともあります。

1. イライラしすぎて時々目が覚めるのは肝臓のせい

不眠不休、気分不良、疲労感、顔色不良、目が乾く、舌が青白いなどの症状がある場合は、肝血虚、落ち着きのなさ、不眠症を意味します。酸っぱいナツメの実のスープで症状を緩和できます。

栄養補給法：不眠症は食事療法によっても効果的に予防できます。たとえば、ストレスを感じたときは、レモン、キウイ、プラムなどの緑色で酸っぱい果物をもっと食べるとよいでしょう。肝火が強いときは喉が渇きやすく、水をたくさん飲む必要があります。ローズティーとラベンダーティーに、鎮静効果のあるナツメの種を少し加えて飲むと、とても効果的です。

2. 寝ているときに夢を見やすく、目覚めたときに心臓のせいで疲れを感じやすい。

残業などで夜更かしを繰り返すと、体内の「陰のエネルギー」が少しずつ減っていき、「陰虚」な体質になってしまいます。疲れてベッドに入っても眠れなかったり、次から次へと夢を見て、ゆっくり休めないといった状態になります。時間が経つにつれて、動悸、顔面蒼白、めまいなどの症状を伴い、記憶力が低下していることに気づくでしょう。このような状況では、「心の陰を養い、精神の精神を養う」ことが必要です。

養い方：竜眼と適量のナツメ、蓮の実、もち米を混ぜてお粥にして朝に食べるのがおすすめです。または、竜眼の果肉 6 個、蓮の実 10 グラム、ヒシの実 1 個を使い、水 500 ml を加えてお茶にして沸騰させ、朝晩 1 回温かいお茶を飲むと、心臓に栄養を与え、心を落ち着かせることができます。ただし、風邪をひいている人や、口や舌が乾燥するなど体内の熱の症状がある人は、リュウガンを食べてはいけません。

3. 虚弱者の不眠症は主に腎臓が原因

高齢で体が弱っている、長期の病気、過労、または先天的な身体の欠陥があると、眠りが浅い、頻繁に目が覚める、腰痛や足の力が弱い、ほてりや寝汗などの症状が現れやすくなります。これらは主に腎陰虚と心火過剰によって引き起こされるため、陰を養い、腎を補うことで治療する必要があります。

栄養補給法：食事療法では、ヤムイモ、クコの実、米を選んでお粥を一緒に調理し、心を落ち着かせて睡眠を助けることができます。

上で述べたさまざまな原因とそれに対応する方法がお役に立てば幸いですが、まだいくつかの問題と方法があります。たとえば、腹部の膨張や胸の圧迫感によって不眠症が発生する場合があります。伝統的な中国医学では、胃の調子が悪いと眠りが浅くなると言われています。つまり、腸の調子が悪いと消化不良や胃の不快感を引き起こし、睡眠の質が悪くなるため、胃に注意を払う必要があります。