普段、歯磨きに何分費やしていますか?

健康な体は誰にとっても非常に重要です。私たちは日常生活の細部に注意を払わなければなりません。病気は口から来ると言われているので、口腔衛生を確保する必要があります。歯磨きは歯の健康と口腔衛生を確保する最も簡単な方法です。しかし、歯磨きのような単純なことでも、方法と方法を習得する必要があります。そうでなければ、虫歯を維持する効果は得られません。歯磨きに通常何分かかるかを見てみましょう。

普段、歯磨きに何分費やしていますか?

歯磨きは3分以上かかるべきだと考える人は多いです。しかし、最新の研究によれば、科学的なブラッシング時間は2分、力は150グラムであるべきだとされています。歯磨きが長すぎたり、力が強すぎたりすると、歯はきれいになりません。逆に、歯の保護膜を傷つけ、歯に永久的な損傷を与える可能性があります。

英国臨床歯周病学ジャーナルの最新号に、ニューカッスル大学のシスマン氏が主導した試験の結果が掲載された。研究者らは、12人を対象に4週間の研究を実施し、被験者に30秒から3分までのブラッシング時間と75グラムから300グラムまでの力で16種類のブラッシング法を実践してもらいました。

① 適切な健康歯ブラシを選びます。健康歯ブラシはブラシヘッドが小さく、毛の柔らかさと硬さが適度で、適切な密度で配置されているため、口の中で回転しやすく、歯をきれいにしやすくなります。一般的に、歯ブラシの寿命は約 4 ～ 5 か月です。歯ブラシの毛が曲がったり、外側に向いている場合は、早めに交換する必要があります。

② 科学的なブラッシング方法を使用します。食べ物の残骸は主に歯の隙間に蓄積されます。歯を水平に磨くと、毛が歯の隙間に届きません。歯の隙間の食べ物の残骸をどのように取り除くことができますか？歯を磨く正しい方法は、歯の隙間に沿って垂直に磨くことです。このブラッシング方法は、毛を歯の隙間に伸ばすことができるため、歯の洗浄効果が向上します。具体的なブラッシング方法は、大まかに言うと、歯と歯茎の境目に歯ブラシを当て、毛先が歯に対して45度の角度になるようにし、ブラシヘッドを回転させて歯の隙間に沿ってブラッシングします。上の歯をブラッシングするときは上から下へ、下の歯をブラッシングするときは下から上へブラッシングします。

③ 歯磨きの時間をきちんと確保しましょう。朝起きた後と夜寝る前に1回ずつ歯を磨くのが最適です。

④適切な歯磨き粉を使用する。現在市販されている歯磨き粉のほとんどは薬用歯磨き粉であり、歯のケアに一定の補助効果があります。歯の状態に応じて歯磨き粉を選ぶ必要があります。フッ化物配合の歯磨き粉は歯の構造を強化し、歯の溶解性を抑え、虫歯の発生を抑制します。クロルヘキシジン歯磨き粉は歯茎の炎症を抑えるのに役立ちます。スペアミントクロロフィル歯磨き粉には、発酵を防ぎ、口臭を除去し、強力な歯の洗浄力を持つ「クロロフィル」製剤が含まれています。知覚過敏防止歯磨き粉は、さまざまな歯のアレルギーを予防および治療することができます。

上記は、私たちが普段何分間歯を磨くかについての紹介です。これを理解した後、私たちは一般的に2分間歯を磨くべきであり、口腔衛生と歯の健康をより確実にするために朝と夜に歯を磨くことを主張する必要があることがわかります。また、歯に良いフッ化物入りの歯磨き粉を選択する必要があります。