夜にシャワーを浴びるには、何時がベストでしょうか？

お風呂に入ることはとても一般的なことです。南部の人たちは冬でも毎日お風呂に入る人が多いです。実は、毎日シャワーを浴びるのは衛生的に思えるかもしれませんが、実際には良くありません。南は北とは違い、毎日シャワーを浴びると体が湿気やすくなります。また、冬場は毎日シャワーを浴びると肌の水分が失われやすいので、2～3日に1回程度洗う程度で十分です。次に、お風呂に入るのに最適な時間と、入浴してはいけない時間について見ていきましょう。

方法/手順

1. マッサージの前後1時間以内に入浴しないでください。この時間帯に入浴すると怠け癖がつきやすくなります。

2. 飲酒後はシャワーを浴びることはできません。シャワーを浴びる前に、まず酔いが覚めてください。

3. 眠くなってからシャワーを浴びましょう。こうすると、シャワーを浴びた後に目が覚めやすくなります。

4. めまいを起こす可能性があるため、食事の後にシャワーを浴びることはできません。シャワーを浴びる前に 1 時間待つことをお勧めします。

5. 熱があるときはお風呂に入ってはいけません。お風呂に入ってもいわゆるクールダウンは得られず、熱が悪化するだけです。

6. 仕事の後はシャワーを浴びることはできません。汗が乾くまで待ってからシャワーを浴びてください。

正しいお風呂の入り方

入浴にも方法が必要です。毎日の入浴習慣を変えるのが難しい人は、入浴方法に特に注意する必要があります。

1. 水温は24〜29℃にしてください。水温が高すぎると、皮膚表面の油分が破壊されやすくなり、毛細血管が拡張し、皮膚の乾燥度が悪化して皮膚にダメージを与えるだけでなく、心臓への負担も大きくなります。

2. 入浴時間は長すぎないようにしてください。 20 分間の入浴と 3 ～ 5 分間のシャワーを浴びてください。そうしないと、皮膚表面が簡単に脱水状態になります。

3. 肌の油分があまり多くない場合は、中性タイプのバスジェルと石鹸を選ぶのが良いでしょう。ただし、毎日使う必要はなく、2、3日に1回で十分です。さらに、肌に長時間つけたままにせず、十分に洗い流さなければなりません。そうしないと、肌を傷つけてしまいます。

4. シャワーを浴びた後は、全身に保湿剤を塗り、肌表面の水分を閉じ込めて、乾燥やかゆみを和らげます。

5. 牛肉、羊肉、玉ねぎ、ニンニクなどの辛い食べ物を減らし、飲酒と喫煙を減らしましょう。

以上が科学的な入浴方法ですが、冬の入浴には注意すべき点が数多くあります。冬に入浴するときは、排気に注意してください。長く入浴しすぎて排気がうまくいかないと、簡単に失神につながる可能性があり、非常に怖いです。冬は、お風呂に入る前にコップ一杯のお湯を飲み、お風呂に入った後にも沸かしたお湯を飲むと、肌の脱水症状を起こしにくくなります。