脳萎縮を防ぐ方法

脳萎縮を防ぐには、生活のさまざまな細部に注意を払う必要があります。まず、いくつかの心血管疾患、特に高血圧、糖尿病、高脂血症などの問題を予防することに注意する必要があります。同時に、合理的な食事に注意し、栄養補助食品を強化するようにしてください。

1. 血管疾患を積極的に予防・治療し、脳萎縮を予防する。高血圧、糖尿病、高脂血症、動脈硬化症など、特に血管の健康に影響を与える全身疾患を積極的に予防・治療し、早期発見、早期診断、早期治療を実現して、疾患の進行を遅らせ、抑制する必要がある。軽症の場合は、生活習慣を調整し、栄養状態を改善し、悪い習慣を正すことができます。重症の場合は、薬で症状をコントロールできます。もちろん、薬は徐々に、そして根気強く使用する必要があります。

2. 社会活動を増やしましょう。使わないと失われてしまいます。本や新聞を読み、定期的に書き、計算しましょう。定期的に脳を鍛えて、脳神経と感覚情報の活動を継続的に促進すると、脳の血液循環を改善し、脳細胞の老化を遅らせ、脳萎縮のプロセスを遅らせるのに役立ちます。さまざまな社会活動に積極的に参加してください。「社会的な交流が増えると、心身の健康も増進します。」杜所長は、中高年は社会に出て、屋外活動の機会を増やし、大脳皮質を刺激して新しい刺激点を継続的に生み出し、老化を遅らせ、脳機能の低下を遅らせることを提案しています。

3. 軽食をとり、排便を規則正しく保ちます。便秘は突然の心血管および脳血管イベントの最も一般的な原因の1つです。脳血管障害は脳組織に最も直接的で深刻な損傷を引き起こします。そのため、杜院長は中高年が排便を規則正しく保つことが非常に重要であると考えています。野菜や果物を多く摂り、軽めの食事を心がけましょう。便秘がひどい人は、腸を浄化するお茶やセンナの葉などを飲むとよいでしょう。また、血行を促進し脳を強化するイチョウやタンゾウなどの漢方薬も脳萎縮の予防に一定の効果があります。最後に、専門家は、中高年または中高年に該当する人に対し、定期的に健康診断を受け、脳萎縮の危険因子をできるだけ早く発見し、早期に介入して予防し、病気の発生と進行を遅らせるよう努めるべきだと注意を促している。

4. 栄養を強化し、栄養状態を改善し、食事のバランスと精神的健康を維持し、より多くの本や新聞を読み、定期的にグループ活動に参加し、適度に運動し、認知活動を強化し、以前の生活経験と能力を回復するよう努めます。