リンゴを食べると太る？実はそうだった

リンゴはダイエットの聖なる商品として広く認められています。美容を愛する多くの女性は、ダイエットのためにリンゴを食事の代わりとして利用しています。しかし、翠翠のリンゴを食べた後はいつもお腹に不快感を覚えますが、柔らかいリンゴは甘すぎます。柔らかいリンゴを食べると太ってしまうのではないかと恐れて、あえて食べない人も多くいます。実は、リンゴを食べても太りませんが、食べるタイミングを間違えると太ってしまいます。リンゴを食べると太ってしまう状況を見てみましょう！

1. 空腹時にリンゴを食べる

空腹時にリンゴを食べるのは、太りやすい悪い習慣です。空腹時にリンゴを食べると、大量の胃酸が分泌され、リンゴに含まれる有効成分の多くが酸性であるためです。これらが混ざり合うと、胃に大きな害を与え、胃の消化機能に大きな影響を与えます。

胃の消化機能が影響を受けると、日常の食事で人体が吸収した大量の脂肪、水分、毒素、さまざまな老廃物が体内に蓄積され、体が太って膨張します。このように、空腹時にリンゴを食べると、減量効果が得られないだけでなく、体が太ってしまいます。

2. 夕食にはリンゴだけを食べる

食事にリンゴだけを食べると体重が減ると考える人もいます。実は、この考えは間違っています。一方では、前述のように、空腹時にリンゴを食べると太るだけです。他方では、リンゴだけを主食として食べると栄養バランスが崩れ、体と内分泌系に混乱が生じ、どんどん太ってしまいます。

2つ目の理由は、リンゴを1日3食食べると、他の栄養素が不足するだけでなく、糖分も蓄積されてしまうことです。体内に蓄積される糖分は、一連の反応を経てゆっくりと脂肪に変わります。リンゴを食べても太らないと言う人がいますが、実はこの観点からすると、この理解は完全に間違っています。

したがって、リンゴを食べることは決して主食として考えるべきではありません。

3. 夜にリンゴを食べる

夜にリンゴを食べると太りますが、この時間帯は就寝の1時間以内を指します。これは、寝る前にリンゴを食べると体が休息と回復の状態になり、リンゴを食べた後残った栄養素を時間内に消化することが難しくなり、体内に蓄積されて脂肪に変わるからです。

しかし、夜更かしする場合には話は別です。長時間夜更かしした後、人体は補給するために多くの栄養素を必要とするため、このときはリンゴを1～2個食べるのが最善の選択です。