腸が乾燥して便秘になった場合の対処法

乾いた腸による便秘はよくある問題なので、効果的に解消したいなら、食生活の調整を無視することはできません。ヨーグルトやプルーンジュースを生活の中で飲むと、腸内の細菌叢を調整し、胃腸の運動を助け、便秘を改善するのに役立ちます。

1. ヨーグルト

ヨーグルトに含まれる乳酸は、マイルドな酸味があり、人体の消化と栄養素の吸収を助けるだけではありません。さらに、ヨーグルトには乳酸菌が豊富に含まれており、人間の腸内細菌叢を調整し、腸の機能を正常に戻すことができます。

2. プルーンジュース

天然プルーンジュースには、水溶性の天然ペクチン繊維と不溶性の植物繊維が含まれており、この2種類の繊維を組み合わせることで、腸の運動性を効果的に高め、排便の頻度を増やすことができます。同時に、プルーンジュースは体内でキシリトールとソルビトールを合成することができます。キシリトールは胃内容排出を促進し、腸の蠕動運動時間を短縮し、ソルビトールは胃腸をリラックスさせ、腸内細菌叢を調整し、腸の排泄物を柔らかくするのに役立ちます。したがって、プルーンジュースに含まれるこれらの天然物質の組み合わせは、便秘を素早く緩和する特別な効果をもたらします。

3. アップル

リンゴに含まれる「ペクチン」は水溶性食物繊維で、腸内をきれいにする効果があります。満腹感を与え、整腸作用で減量効果が得られるとされる「リンゴダイエット」も有名です。外国人の中には、週に1日ダイエットしてリンゴだけを食べる人もいます。この日は「アップルデー」と呼ばれています。リンゴは鉛や水銀などの有害な元素を体から排除します。毎日リンゴを食べると肌がきれいになります。