受動喫煙にさらされたときに何を食べたらいいですか?受動喫煙にさらされる人のための食事

受動喫煙を頻繁に受ける人は、直接喫煙する人よりも健康への害が大きく、肺疾患、脳疾患などの病気にかかる可能性が大幅に高まります。受動喫煙によくさらされる人にとって、喉を潤し、肺を潤し、毒素を排除し、血管を維持する機能を持つ食品をより多く食べることが重要であり、これは受動喫煙による自分自身への害を減らすのに非常に有益です。

実生活では、私たちの周りには時々喫煙する人がいます。多くの人が「喫煙薬物」に悩まされています。環境を汚染することは、他人の健康を害するだけではありません。ここでは、常に受動喫煙にさらされている場合に何を食べるべきかを紹介します。肺を潤し、解毒するなどの健康食品を定期的に摂取することで、喫煙薬物が体に与える害を軽減し、害を最小限に抑えることができます。

喉を潤し、肺を潤すもの：大根、キノコ、梨、蜂蜜、グレープフルーツ、キンカン、レンコンなど。水分の産生を促進して喉の渇きを癒し、熱を取り除いて咳を和らげ、肺を潤す効果があります。韓国のソウル国立大学医学部予防医学科のヤン・メイシ教授は、喫煙者が4日間連続で毎日約750グラムの梨を食べると、喫煙や焼肉の摂取により体内に蓄積された発がん性物質である多環芳香族炭化水素が大幅に減少することを発見した。長年喫煙している人は、損傷した呼吸器粘膜を修復するためにビワを食べることができます。

毒素を排出する：ウーロン茶、緑茶、紅茶など中国疾病予防管理センター栄養・食品安全研究所の研究員であるハン・チ教授は、お茶の栄養と効能に関する研究を専門としており、お茶を飲むことは肺がんや食道がんなどの予防に良い効果があることを発見した。特に緑茶はニコチンの害を軽減し、がんを予防し、血中脂質を下げる効果もあります。お茶には利尿作用や解毒作用もあり、煙に含まれる有毒物質の一部を尿を通して排出することができます。

さらに、ビタミンA、B1、B2が豊富なニンジン、柑橘類、卵黄、動物の心臓、腎臓、キノコ、新鮮な野菜、動物の肝臓なども、喫煙者の食卓の主役になるはずです。

血管を維持する：タラやサケなどの深海魚。喫煙は心血管疾患の発生率を大幅に増加させます。軍事医学科学院栄養研究室の王東蘭教授は、深海魚にはオメガ3不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、心血管疾患のリスクを軽減できるため、週に1～2回食べるべきだと指摘した。さらに、牛乳は胃腸管への有毒物質のダメージを軽減することができます。

口臭を爽やかにする：セロリ、コリアンダー、ミントの葉などには口臭を爽やかにする効果があり、効果的に口臭を解消できます。一定期間禁煙した後でも、口臭の問題は依然として残ります。リンゴ、ニンジン、セロリなどの食物繊維が豊富な果物や野菜を多く食べると、唾液の分泌が促進されます。唾液は口の中を潤すだけでなく、歯に付着した汚れや歯の隙間に詰まった汚れを除去し、臭いを消します。

また、受動喫煙による人体への害を最小限に抑えるためには、室内環境の換気に注意し、水分を多く摂る必要があります。