髪を生やすには？育毛食品7種類

髪は黒くてツヤツヤしているだけでなく、太くなければなりません。まばらで乾燥した髪は老けて見えます。髪のボリュームを増やすには、新しい髪が育つように頭皮に栄養を与えることが最も重要です。どうすれば髪を生やせますか？髪に栄養を与える鍵は体にあります。髪を長く育てたいなら、まずはサプリメントで体の機能を強化することから始めましょう。

1. ブドウ

レーズンを食べると抜け毛を防ぎ、頭皮の血行を促進します。レーズンにはヘモグロビンの生成に有益な鉄分が豊富に含まれており、血液が体の組織や臓器に栄養素を運ぶのを促進し、髪の成長に大きな刺激を与えます。

2. 柑橘類

柑橘類は髪の成長を促進し、抜け毛を防ぎます。柑橘類に含まれるビタミンCは、体内の鉄分の吸収を助けます。同時に、コラーゲンの成長に非常に重要で、コラーゲンの合成を促進し、髪の成長を促進します。

3. ステーキ

ステーキを定期的に食べると抜け毛を防ぎ、髪に栄養を与えて強​​くすることができます。ステーキにはタンパク質、鉄分、亜鉛が豊富に含まれています。亜鉛は頭皮の腺と毛包をよりしっかりと結びつけ、髪を強くし保護する役割を果たします。同時に、髪の栄養のほとんどはタンパク質から来るので、高タンパク質ステーキは髪の健康を維持し、抜け毛を効果的に防ぐのにも役立ちます。

4. アーモンド

抜け毛を防ぐためにアーモンドを食べましょう。研究により、脱毛症の人はビタミン B6、ビタミン E、鉄分、亜鉛が不足している可能性が高いことがわかっています。さらに、高脂肪食は男性ホルモンの増加を引き起こし、脱毛につながる可能性があります。アーモンドはビタミンEと亜鉛が豊富で、コレステロールを下げ、抜け毛を治すスーパーフードです。

5. 卵

卵はさまざまな栄養素を提供し、抜け毛を予防します。卵やヨーグルトなどの乳製品は良質なタンパク質源です。同時に、卵にはセレンとマグネシウムが含まれています。これらのミネラルは髪に健康的な魅力を与え、抜け毛の問題を解決するのに役立ちます。

6. 豆

豆類も抜け毛を防ぐ食品です。高タンパク質を補給します。豆類、特に黒豆はタンパク質と鉄分の優れた供給源であり、髪の栄養補給に適しています。

7. 貝類

脱毛症の人は細胞の再生を促進するために貝類をもっと食べるべきです。貝類には亜鉛が豊富に含まれており、細胞の再生を助け、ホルモンバランスを維持します。これらはどちらも健康な髪の成長に不可欠です。