毎晩2時か3時まで起きている

毎日2時や3時まで起きていると、慢性疲労症候群を引き起こしたり、肝臓にさまざまな程度の損傷を与えたり、睡眠リズム障害を引き起こしたりするなど、多くの悪影響があります。

1. 慢性疲労症候群：毎日2時や3時まで起きていると、夜に十分な睡眠が取れません。成人は夜に少なくとも6〜7時間の完全な睡眠を確保する必要があります。そうしないと、脳や体が十分に休まらなくなり、長期間続くと慢性疲労症候群を引き起こし、健康を危険にさらしやすくなります。

2. 肝臓へのダメージ：夜更かしを頻繁にすると、肝臓、大腸、小腸など、体内のいくつかの臓器の機能が徐々に低下し、肝臓の損傷や消化不良を引き起こします。毎日の仕事と休息の習慣を調整し、長時間夜更かしをしないように注意してください。食事面では、ビタミンやタンパク質を多く含む食品を多く摂取して、体に栄養を補給する必要があります。食べ物に好き嫌いをせず、刺激の強い食べ物や脂っこい食べ物を避け、病気に対する抵抗力を高めるために運動を心がけてください。

3. 睡眠リズム障害：長時間2～3時まで夜更かしすると睡眠リズム障害を引き起こす可能性があります。後期には不眠症や深い眠りに入れなくなる症状が現れます。同時に、身体の倦怠感、頭痛や脱毛、記憶障害などの症状も伴います。重症の場合は心筋虚血を引き起こすこともあります。