高脂血症を効果的に治療する方法

高脂血症の患者は、治療に科学的な方法を採用する必要があります。同時に、生活の中で体重を維持し、太りすぎないように注意する必要があります。また、適切な運動に注意し、喫煙と飲酒をやめ、科学的に食事をし、コレステロールや脂肪分の多い食品を食べないようにする必要があります。

1. 適切な体重を維持し、太りすぎないようにしましょう。

肥満はさまざまな病気につながりやすくなります。肥満者の血漿コレステロールとトリグリセリドの平均値は、同じ年齢の標準体重の人よりも大幅に高くなります。同時に、人の体脂肪の分布は血漿リポタンパク質のレベルと密接に関係しており、特に中心性肥満（腹部が大きく、内臓脂肪が多い）の人は血中脂質が高くなる可能性が高くなります。データによれば、肥満の人の多くは、体重を減らすと血中脂質異常が正常に戻ります。

2. 有酸素運動を含む定期的な運動をする

（1.運動強度：一般的に、運動後の心拍数レベルは、運動量と人の運動強度が適切かどうかを測定できます。心拍数が個人の最大心拍数の80％を超えるかどうかがわかります。80％前後で制御する方が良いです。運動の形式は、適度なウォーキング、ジョギング、水泳、縄跳び、エアロビクス、サイクリングなどの有酸素運動です。

（2.運動時間：運動する前に、体を動かす必要があります。5〜10分のウォーミングアップ運動をして心拍数を一定のレベルまで上げ、その後20〜30分の有酸素運動をして体を少し汗ばませます。運動後は、5〜10分のリラクゼーション活動を行って体をリラックスさせます。週に3〜4回行うことができますが、あまり頻繁に行うことはできません。体調が悪い場合は、適度に休憩を取ることができます。

（3. 怪我を避けるために、運動中は安全保護に注意してください。

3. 喫煙と飲酒をやめる

喫煙は血漿コレステロールとトリグリセリドのレベルを上昇させ、HDLコレステロールのレベルを低下させる可能性があります。禁煙して1年後には、血漿HDLコレステロールは非喫煙者のレベルまで上昇し、冠状動脈性心疾患のリスクは50%減少し、非喫煙者のリスクに近づくこともあります。

4. 食事療法

血漿脂質は主に食物から摂取されます。食事をコントロールすることで、血漿コレステロール値を 5% ～ 10% 減らすことができ、減量にも役立ちます。そして脂質低下薬の効果を最大限に発揮させます。 III 型高リポタンパク血症の患者のほとんどは、食事療法と併存する他の代謝障害の矯正によって血中脂質レベルを正常まで下げることができます。

食事療法のタイミングは、主に患者の冠状動脈性心疾患のリスクと血漿 LDL コレステロール値によって決まります。一般的に、冠状動脈性心疾患のリスクが高いほど、食事療法を開始すべき血漿 LDL コレステロール レベルは低くなります。