免疫力を損なう悪い習慣にはどんなものがありますか?

最近、体がだるく無力感を感じ、時にはめまいもして、激しい運動も全くできないので、病院に行って健康診断を受けました。医師は私の免疫力が低下していると言って、免疫力を高めるための薬をたくさん処方してくれました。人間の免疫力が外部環境によって破壊される可能性があるかどうかを知りたいです。免疫力を損なう悪い習慣は何でしょうか?

1.人生における歌の欠如

歌うことは人の免疫力を高めるのに役立ちます。科学者らがリハーサルの前後に合唱団員の血液を検査したところ、合唱団員の免疫系タンパク質である免疫グロブリンAと抗ストレスホルモンであるコルチゾールの濃度が著しく上昇していることがわかった。

2. 抗生物質の誤用

抗生物質を誤って使用すると、腸の自然免疫が破壊され、患者の健康に大きな害を及ぼします。これは抗生物質耐性細菌感染症の原因にもなります。

3. 社交界

小規模な研究により、人の交際範囲が狭いほど病気になる可能性が高くなることが判明した。

4.睡眠不足

睡眠不足は免疫力の低下を招き、細菌と戦う「キラー細胞」の数を減少させる可能性があります。一晩に7.5～8.5時間眠る人に比べ、一晩に4時間しか眠らない人の体内のインフルエンザ抗体は50%少なくなります。 ?

5.感情を抑える

研究によると、夫婦が結婚生活の問題について建設的な話し合いをすると、血圧、心拍数、白血球数が改善され、免疫力が強化されることが明らかになっています。専門家は問題を自分一人で抱え込まないようにアドバイスしています。

6.水を飲むのが好きではない

十分な水を飲むと呼吸器粘膜の潤いを保つことができ、風邪ウイルスの急速な増殖を抑え、免疫力を高めることができます。

7.車で旅行する

車を運転し、身体活動をあまりしない人は、4か月間にわたって早歩きをする人に比べて、病気休暇を取る可能性が2倍高い。

8.受動喫煙

統計によると、毎年約3,000人のアメリカ人が受動喫煙により肺がんで亡くなっています。

9.ユーモアのセンスがない

研究によると、面白いビデオを1時間視聴すると免疫力が大幅に向上することが判明しています。笑いはストレスホルモンを減らし、特定の免疫細胞を増加または活性化し、免疫力を向上させるからです。

10. カップルは冷めている

肌の触れ合いはカップル間の潤滑油です。体が接触すると、体温がわずかに上昇し、心拍がわずかに速くなり、体内の多くのセンサーが放出され、うつ病を抑制し、体の免疫力を高めることができます。

上記で紹介した10の要素は、人々の生活における悪い習慣であり、人体の免疫力にダメージを与える可能性が非常に高いです。人体の免疫力が損なわれると、多くの身体機能の正常な動作が妨げられ、身体に不快感を覚えます。したがって、これらの悪い習慣を変え、体力トレーニングを強化しなければなりません。そうしないと、健康な身体を持つことは困難になります。