ふくらはぎのかゆみ

激しい運動をしたり、あまり頻繁に行わない運動をしたりすると、脚のけいれんを経験することがあります。足のけいれんは単純なもので、深刻な病気の症状を引き起こすことはないようですが、運動するときには注意する必要があります。ふくらはぎは人間の脚の重要な部分ですが、ふくらはぎのけいれんはよく起こります。では、ふくらはぎの前部にけいれんが起こる原因は何でしょうか?

1. 過労：

睡眠中のふくらはぎのけいれんは、てんかんはもちろん、病気ではなく、過度の疲労によって引き起こされる可能性があります。

一日中自転車に乗ったり、長時間歩いたりするなど、日中にふくらはぎを過度に運動したり、力を入れすぎたりすると、夜になってもふくらはぎの筋肉は緊張したままで、足はリラックスできません。大量の乳酸が時間内に代謝されず、夜間にふくらはぎがけいれんし、耐えられないほどの痛みを引き起こします。

したがって、日中にふくらはぎが激しく運動する場合は、しばらくふくらはぎを休ませるか、日中のふくらはぎの運動量を減らすことを忘れないようにしてください。

2. 足が冷たい：

夜中にふくらはぎがつる原因は、足を十分に温めていないことにある場合もあります。足が寒さにさらされると、ふくらはぎの筋肉がけいれんを起こします。これがよく「けいれん」と呼ばれる症状です。そのため、夜寝るときには足を露出させず、足を暖かく保つようにしてください。

夏にエアコンをつけるときは、設定温度を低くしすぎないようにしてください。夏はエアコンの効いた部屋で寝るときにお腹だけを覆う人が多く、足が風邪をひきやすく、夜中にふくらはぎがつる原因になります。足が風邪をひいて夜中にふくらはぎがつるのを防ぐために、毛布で足を覆うことを忘れないでください。

3. カルシウム欠乏：

睡眠中の足のけいれんもカルシウム不足が原因の場合があります。カルシウム不足による夜中のふくらはぎのけいれんは、主に高齢者、子供、妊婦に発生します。高齢者はカルシウム不足になりやすいので、カルシウムサプリメントをもっと摂取する必要があります。カルシウム不足は筋肉の過敏性を高め、夜中にふくらはぎがつる可能性を高めます。

そのため、高齢者、子供、妊婦は日常生活の中でカルシウムを補給する必要があります。子供に適切なカルシウムを補給すると身長が伸び、高齢者にカルシウムを補給すると骨粗しょう症を予防できます。脚に静脈瘤や深部静脈血栓症が発生すると、血液のうっ滞が起こり、脚の筋肉のけいれんを引き起こします。

4. 脚の筋肉の過度の緊張：

夜中にふくらはぎがつる原因としては、多くの女性が日中にハイヒールを履くのが好きで、それが脚の筋肉の緊張と夜間のふくらはぎのけいれんを引き起こすことが挙げられます。したがって、女性はハイヒールを頻繁に履くのではなく、足に負担のかからないフラットシューズを履くのがベストです。

夜中に寝ているときにふくらはぎがつるのはなぜでしょうか? ほとんどの場合、カルシウム不足か足が冷えていることが原因です。ふくらはぎのつりを止めたいなら、暖かく過ごす準備をする必要があります。夏には、ナトリウムイオンを補給するために、より多くの淡塩水を飲む必要があります。特に、多くの運動の後は、適時にコップ1杯の淡塩水を飲む必要があります。これは非常に必要です。