エネルギーバーは有害ですか?

エネルギーバーは、エネルギーを補給するためのバー状の食品の一種です。エネルギースポーツ栄養食品とも呼ばれています。一般の人々にとって、特に馴染みがありません。定期的に運動する人にとっては、運動後にエネルギーバーを食べると、すぐにエネルギーを補給できます。その起源は比較的遅く、30年以上しか存在していません。エネルギーバーは食べ物として食べることはできません。運動後に適度に食べるのが最適です。

1. カロリー:

Combite Energy Barを例にとると、1本のエネルギーバーの重量は50gで、226kcal以上のカロリーを供給できます。ダークチョコレート50gには220kcalのカロリーが含まれており、同じ重さのミルクチョコレートには245kcalのカロリーが含まれています。

2. エネルギー源:

ご存知のとおり、人体には炭水化物（一般に糖と呼ばれる）、タンパク質、脂肪という 3 つの主要なエネルギー物質があります。砂糖は体内で最も重要かつ最高品質のエネルギー源です。酸素の消費量が少なく、代謝の最終産物は二酸化炭素と水なので、運動による疲労を軽減することができます。

3. 脂肪含有量:

多くの女性の友人は太ることを恐れ、いつもそれを避けています。理由は簡単です。脂肪を過剰に摂取すると体内に蓄積され、肥満の原因になります。同時に、肥満を気にしていない友人は、運動中に脂肪が最良のエネルギー源ではないことに注意する必要があります。脂肪はエネルギーを供給するため、生成される代謝産物はすべて酸性です。

人体が運動すると、体液は酸性になります。酸性の代謝産物は、身体への負担を増やし、疲労を増加させるだけです。エネルギーバーとチョコレートは、エネルギーバー1本あたりの脂肪含有量が10g未満であるのに対し、チョコレートは50gあたり約20gの脂肪含有量です。そのため、エネルギーバーは高エネルギーで低脂肪であることから、美容を愛する多くの女性に好まれています。それに比べて、エネルギーバーは、運動中のエネルギー供給を維持し、疲労の発生を遅らせるのに有利です。

4. ビタミン:

ビタミンは体の正常な生理機能を維持する上で重要な役割を果たします。ビタミンB群、特にビタミンB1とビタミンB2は、運動中のエネルギー代謝に深く関係しています。これらは3大エネルギー源の代謝に欠かせない成分ですが、人々は食事で十分に摂取していないことがよくあります。穀物食品はこれらのビタミンの重要な供給源ですが、精製加工によってこれらのビタミンが大幅に失われる可能性があるからです。チョコレートに含まれるビタミンBの含有量は非常に少ないですが、エネルギーバーには運動中のエネルギー生成を促進するためにビタミンB1とビタミンB2が特別に追加されています。これは、エネルギーバーがスポーツ選手向けに作られていることも示しています。