スチームバスとサウナの違いは何ですか？

余暇を利用して体をケアしたいという人が増えています。ほとんどの人は、身体の疲労を和らげるために、蒸し風呂やサウナを選びます。では、蒸し風呂とサウナは健康を維持する同じ方法なのでしょうか？効果や機能に違いはあるのでしょうか？蒸し風呂とサウナは実は違います。使用する方法も、果たす機能も異なります。以下でそれらについてお話ししましょう。

違い1：発汗原理

サウナの発汗原理

高温の水蒸気を外部から皮膚に作用させて熱を体内に伝え、汗腺を強制的に開かせて発汗させる、酸素欠乏による発汗です。

汗蒸しの原理

トルマリンが放出するマイナスイオン、遠赤外線、微小電流によって形成されるエネルギー場は、人体に総合的な効果をもたらし、人体の微小循環を改善し、人体の新陳代謝を高め、体内の酸性とアルカリ性のバランスを取り、人体の生体電気を補充し、発汗しながら体内の毒素や老廃物を排出します。

違い2: 温度

サウナの温度

温度は60～70度に達することがあります。このような環境に人間が滞在できるのは5～10分程度です。このような環境に長く滞在すると、胸が締め付けられるような感覚や息切れを感じます。

蒸し温度

温度は42〜45℃程度、科学的な蒸し時間は40〜60分で、蒸しの過程で息苦しさを感じず、呼吸がスムーズになります。

違い3: 効果

サウナ発汗効果

サウナで蒸した後に出る汗はベタベタして汗臭くなります。汗臭さを消すためにサウナで蒸した後はシャワーを浴びる必要があります。長時間サウナで蒸すと脳や心臓への血液供給負担が増加します。

汗蒸し効果

汗蒸しで排出される汗には汗臭がなく、汗が消えた後は肌が滑らかになります。定期的に汗蒸しをすると、美容、ボディメイク、病気の調整などの効果があります。汗蒸し終了後6時間以内にシャワーを浴びることはお勧めできません。シャワーを浴びると、汗蒸しの健康効果が薄れます。心臓病、結核、重度の皮膚病、高血圧、腫瘍、その他の慢性消耗性疾患の患者は、汗蒸しをしてはいけません。

蒸し：余暇活動。スチームサウナは通常、複数のホールで構成されています。 1つは高温のスチームルームです。スチームルームにはいくつかの種類があり、特殊な石で壁を作った石室、泥室、塩室など、さまざまな種類があります。地面には藁のマットや藁枕が敷かれています。スチームルームでは、チェスをしたり、本を読んだり、お酒を飲んだり、おしゃべりしたりできます。

サウナとは、密閉された部屋の中で加熱された湿った空気を使って人体を治療するプロセスのことです。サウナはフィンランド発祥で、フィンランドサウナとも呼ばれています。

身体への悪影響を避けるためには、明確な理解を持ち、科学的な選択をしなければなりません。