交感神経系不眠症

交感神経系不眠症

仕事のプレッシャーや生活習慣のせいで不眠症に悩まされている人はたくさんいます。しかし、交感神経が興奮しているために、長時間眠ることができない人もいます。では、このような状況に遭遇したとき、交感神経の興奮を和らげる方法はあるのでしょうか?交感神経の興奮によって引き起こされる不眠症の問題を解決したい場合、まず交感神経とは何か、そして交感神経を調節するのに役立つ食べ物は何かを理解する必要があります。

交感神経系は自律神経系の一部です。それは、中心部、交感神経幹、神経節、神経および神経叢から構成されます。中央部分は、胸髄の全長と第 1 から 3 腰椎節の灰白質の外側角に位置します。交感神経幹は脊椎の両側に位置し、交感神経幹神経節と神経節間枝から構成され、頸部、胸部、腰部、仙骨部、尾骨部の 5 つの部分に分けられます。心臓やその他の内臓の活動を調節します。交感神経系の働きは多岐にわたります。交感神経を刺激すると、腹部の内臓や皮膚末端の血管が収縮し、心拍が強化・加速し、瞳孔が拡張し、消化腺の分泌が減り、疲れた筋肉の作業能力が高まります。交感神経系の活動は、主に人体が緊張状態にあるときに生理的ニーズを満たします。 通常、人体の交感神経と副交感神経は相反する働きをしており、互いにバランスを取りながら抑制し合っている状態にあります。体が緊張した活動状態にあるとき、交感神経の活動が大きな役割を果たします。

食事療法

大豆、黒豆、昆布を茶色になるまで炒め、粉末状にし、毎日沸騰したお湯に混ぜてお茶の代わりに飲みます。高麗人参を少量取り、煎じて飲むと、女性の更年期障害による自律神経の不調に良い効果があります。

以下の食品を定期的に摂取しましょう

キノコ:キノコの茶色い部分にはメラニンが含まれているため、自律神経に作用し、自律神経を安定させ、落ち着かせる効果があります。

小麦:小麦にはパントテン酸(VB)が含まれており、エタノールを生成し、自律神経系に神経刺激を伝えることができます。パントテン酸は自律神経障害を予防します。

ラム肉:人体の内臓や血管の働きを促進する成分が含まれています。

ワカメ:ワカメはカルシウム摂取不足によるイライラや興奮などの症状を予防します。

ニンジン:ニンジンを食べると副腎皮質ホルモンの含有量が増加し、精神への外部刺激が抑制され、神経障害の症状が改善されます。

予防

1. 一般的に、器質的病変がないため、見逃されることが多いです。

2. 患者はヨガや太極拳などを練習することができます。

3. 毎日乾いた布で体をこすって体力を強化しましょう。

4. 食生活では、栄養バランスに気を配り、食事の時間を規則正しくし、食べ過ぎず、水分を過剰に摂取しないようにします。

5. 十分な睡眠時間を確保する。少なすぎても多すぎても良くありません。

6. 日常生活では適度な運動をしましょう。しかし、特別なスポーツは必要ありません。仕事の途中で少し休憩をとるだけでも、深呼吸や簡単な運動をするとより効果的です。

7. 入浴とマッサージはどちらも血行を良くしますが、長時間の入浴は避けてください。

8. 夏は風邪をひかないように、扇風機を過度に使用しないでください。

9. 喫煙をやめ、過度の飲酒はやめましょう。

<<:  神経性皮膚炎はなぜ起こるのでしょうか?

>>:  子どもの教育について私たちは何をすべきでしょうか?

推薦する

舌苔が割れる原因は何ですか? 深刻な問題ですか?

舌苔が割れる原因は病気です。すぐに治療しないと、人々の健康に大きな影響を与えます。この現象が発生した...

最後から2番目の歯が腐っている

人生の中で、多くの人が虫歯になり、詰め物について多くの疑問を抱いていると思います。これらの疑問が、人...

喉の乾燥や痛みを和らげるのに役立つヒントは何ですか?

風邪、喉の痛み、不健康な食生活は喉の乾燥や痛みの原因になります。症状が重篤な場合は、抗炎症薬を服用し...

平均ヘモグロビン濃度が低い理由

ヘモグロビン濃度は、通常の血液検査の項目です。全血中の赤血球のヘモグロビン含有量を指します。ヘモグロ...

唇の形が悪い場合の対処法は何ですか?

人の口の形は、人体のイメージに直接影響を与えるため、誰もが美しい口の形を望んでいます。特に女性はそう...

800億ドルの市場!ソーシャルeコマースは2023年の大きなトレンドになる

ロイターの金融コラムの最新予測によると、TikTok、YouTube、Amazonなどの企業が相次い...

血尿の場合はどの科に行くべきですか?

血尿の原因は、腎臓結石、尿管結石、糸球体腎炎、膀胱炎、前立腺炎など、さまざまな要因から生じます。これ...

アマゾンが著作権侵害で訴えられる!サードパーティのデータの不正使用が疑われる場合、高額の罰金が科せられる可能性があります。

権利侵害はAmazonが絶対に許さない行為です。 Amazon は著作権侵害に対して決して寛容ではな...

爪を使って父親を鑑定する

多くの人々はさまざまな理由で父子鑑定を受ける必要があります。父子鑑定にはさまざまな方法があり、使用で...

スティル病は治りますか?

スティル病は、小児期に最も多くみられる多関節疾患で、関節リウマチの一種です。スティル病の患者は、長期...

胃前庭部間質腫瘍の症状

胃前庭部間質腫瘍という病気について、多くの人がよく知らないかもしれません。実は、この病気にかかった場...

部屋のアリを駆除する方法

春の花よ、あなたの美しい太陽の光がバルコニーのカーペットの上に横たわっていて、あなたのそばを数匹のア...

タンポンとは何ですか?

青春の絶頂期にあるこの少女の顔には、まだ無邪気な笑みが浮かんでいる。予想通り、彼女を困惑させ、怖がら...

ジャガイモの皮を素早く剥く方法

ジャガイモは私たちにとって馴染み深い食べ物です。一年中、人々の食卓に並びます。海外では、ジャガイモは...

プレートからラベルを剥がす方法

新しいプレートを購入すると、必ずラベルが貼られています。プレートを購入したら、まずラベルを剥がす必要...