なぜ喫煙すると痩せるのでしょうか？

喫煙が健康に多くの悪影響を及ぼすことは多くの人が知っていますが、喫煙は体重減少、つまりよく言われる減量を引き起こすこともあることをご存知ですか?喫煙で痩せるのは、タバコに含まれるニコチンが人間の中枢神経系を刺激し、興奮状態にするためです。これが連鎖反応を引き起こし、体温が上昇し、空腹感が増し、体重が減ります。

なぜ喫煙すると痩せるのでしょうか？

喫煙は痩せる効果がありますが、非常に有害です。タバコに含まれるニコチンが脳を刺激し、甲状腺ホルモンやカテコールアミンホルモンの過剰分泌を引き起こすからです。甲状腺ホルモンは分解を促進し、高体温や空腹感を引き起こすこともあります。カテコールアミンホルモンは、体内のカルシウムとリンの含有量を調整し、物質の分解を促進し、また、人を興奮させることもできます。その効果はインスリンと正反対であるため、糖尿病を引き起こしやすく、その結果、体重減少を引き起こします。

禁煙の方法

1. 喫煙習慣を変えて、タバコをもう一方の手で持つ、口の中のタバコの位置を変える、ライターではなくマッチを使うなど、わざと不快な状態にする。

2. 喫煙する時間と場所を決めます。例えば、食後に禁煙時間を設定する、会議中は喫煙しないようにする、家では決まった場所でのみ喫煙する、などです。

3. 喫煙記録を確認し、いつ、どこで喫煙しなければならないかを確認し、その時間帯と場所では特に注意してください。

4. タバコなしで生活できるように自分を訓練します。その方法は、タバコを吸いたくなったときにすぐに吸わず、3分間我慢することです。この期間中にどうしても自分をコントロールできない場合は、キャンディーバーや気を紛らわせるものなど、タバコに代わるものを見つけてください。

5. 職場、自宅、身体にタバコを持ち込まず、自由に喫煙できない環境を作りましょう。

6. 禁煙を始める前日に、残っているタバコ、ライター、灰皿、その他の喫煙器具をすべて捨ててください。

7. 禁煙の過程で、イライラ、頭痛、エネルギー不足などの症状が現れることがよくありますが、これはニコチン中毒の始まりです。これらの症状のほとんどは、ニコチンが体から排出されるときに起こる一時的な症状にすぎません。回復の証拠と見なすこともできますし、自分自身に心理的なヒントを与えることもできます。

8. 喫煙の再発は、通常、禁煙後 1 ～ 2 週間以内に始まります。この時点では、体のニコチンへの依存度はまだ非常に強いですが、この期間を乗り越えれば、依存症の症状は徐々に消え、禁煙への道は正しい方向に進みます。